Blog

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh? 17 thực phẩm cho mẹ

Thực phẩm tốt cho trí não thai nhi: Khi nào mẹ cần?

Trước khi loay hoay với việc bà bầu ăn gì để con thông minh hơn, các mẹ cũng nên chú ý bổ sung kịp thời những dưỡng chất có lợi cho trí não của thai nhi. Thực tế, ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, não bộ của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển.

Tuy nhiên, não của thai nhi không đạt tốc độ phát triển tối đa cho đến ba tháng cuối của thai kỳ. Nó thậm chí có thể đạt tới 25% trọng lượng não người trưởng thành. Quan trọng hơn, đây cũng là giai đoạn “nước rút” để chuẩn bị cho sự ra đời của em bé.

Điều này không có nghĩa là bà bầu phải đợi đến 3 tháng cuối mới bắt đầu chú ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Ngay từ khi biết mình mang thai, thậm chí là trước khi mang thai, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bạn đang xem: ăn gì để con thông minh từ trong bụng

Chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, đường và béo, đồng thời bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là axit folic, canxi và sắt.

Bên cạnh những dưỡng chất trên, bắt đầu từ tháng thứ 7, bà bầu nên tăng cường ăn chất béo. Nó là một thành phần quan trọng của sự hình thành tế bào thần kinh và hiện diện với tỷ lệ cao trong chất xám và võng mạc.

Ngoài ra, theo kết quả nghiên cứu, việc bổ sung đầy đủ chất béo trong thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân.

Trong những mốc phát triển “bấp bênh” của thai nhi, mẹ cần ăn gì để con thông minh?

Mong ước chung của mọi bà mẹ là mong con mình sinh ra thông minh, có chỉ số IQ cao. Ăn gì để con thông minh luôn là chủ đề “hot”. Có một thông điệp không phải bà bầu nào cũng biết: thai nhi có 4 mốc phát triển mạnh nhất trong thai kỳ, mẹ hãy sáng suốt lựa chọn những thực phẩm giúp bé “thu phục” trí thông minh.

1. thai nhi 8 tuần tuổi

♦ Sự phát triển của thai nhi

Khi được 8 tuần tuổi, thành viên mới của gia đình dài khoảng 2,5cm, có kích thước bằng một quả nho Mỹ và chỉ nặng vài gam. Cơ thể của bé đã phát triển toàn diện. Tuy còn nhỏ nhưng thai nhi lúc này đã hình thành đầy đủ các cơ quan quan trọng của cơ thể: cơ quan sinh dục, mí mắt, tim, gan, thận, phổi.

Xem thêm: Rối loạn chuyển hóa tinh bột có nguy hiểm không? Phương pháp điều trị ra sao?

♦ Dinh dưỡng của mẹ

3 tháng đầu nên ăn gì để bé thông minh hơn? Trong vài tuần tới, em bé của bạn sẽ dần dần phát triển các bộ phận khác nhau trên khuôn mặt, chẳng hạn như mắt, môi, mũi, dái tai và hàm. Để thai nhi phát triển toàn diện, mẹ cần chú ý bổ sung các thực phẩm giàu axit folic, vitamin C và protein để giảm thiểu những dị tật bẩm sinh đáng tiếc.

Uống sữa và thực phẩm bổ sung canxi càng nhiều càng tốt trong tuần này. Chân răng của bé đã được hình thành, vì vậy bất kỳ loại thực phẩm nào có chứa chất dinh dưỡng quan trọng này sẽ có tác động tích cực đến răng của bé. Cố gắng tránh nhiễm trùng trong tuần này vì chúng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển răng miệng của bé.

Đừng quên giữ các loại thức ăn vặt quanh mình phòng những lúc bạn cảm thấy chóng mặt. Đừng đứng dậy quá nhanh nếu bạn đã ngồi hơi lâu. Hãy để cho cơ thể có thời gian điều chỉnh huyết áp khi bạn chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng.Ăn gì để con thông minh

2. thai nhi 16 tuần

♦ Sự phát triển của thai nhi

Tuần thứ 16 thường là cột mốc đáng nhớ đối với bà bầu. Nhiều bà mẹ cảm thấy em bé cử động lần đầu tiên trong tuần này. Ở tuần thứ 16 của thai kỳ, em bé của bạn nặng khoảng 140 gram và dài 13 cm tính từ đầu đến mông. Lúc này, xương của bé đang chuyển dần từ sụn dẻo sang xương cứng. Đây cũng là thời kỳ não thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất.

Dinh dưỡng của bà mẹ

Mẹ ăn gì để con thông minh hơn? Bé lớn nhanh và cần nhiều dinh dưỡng, vậy giai đoạn này mẹ nên ăn gì để sinh con thông minh? Để đảm bảo cho sự phát triển xương của mẹ, mẹ hãy chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu canxi như rau xanh, sữa, trứng… và cố gắng phơi nắng càng sớm càng tốt để cơ thể hấp thụ nguồn canxi tốt nhất. vitamin D từ ánh nắng mặt trời. Bạn cũng nên bổ sung canxi dạng viên hoặc uống nhiều sữa để hỗ trợ quá trình phát triển xương của bé.

Xem thêm: [TỔNG HỢP] 15 cách trị nghẹt mũi khó thở hiệu quả

Bia, rượu và các chất có cồn không tốt cho phụ nữ mang thai và cách an toàn nhất là bạn hãy kiêng tất cả những thứ độc hại này. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước hoa quả, nước khoáng và soda hoặc nước đun sôi để nguội với một ít chanh.Ăn gì để con thông minh

3. thai 28 tuần

♦ Sự phát triển của thai nhi

Tuần này, thai nhi đã có thể nhắm và mở mắt một cách khéo léo, hình thành chu kỳ giấc ngủ nhịp nhàng, tạo nên nhịp điệu của đồng hồ sinh học cho chính mình. Ở tuần thứ 28 của thai kỳ, cân nặng của bé đã đạt 1,1kg và chiều dài vượt quá 38cm. Đặc biệt, bộ não của trẻ sơ sinh đang phát triển hàng triệu tế bào thần kinh.

Xem thêm: Rối loạn chuyển hóa tinh bột có nguy hiểm không? Phương pháp điều trị ra sao?

♦ Dinh dưỡng của mẹ

Bà bầu ăn gì để con thông minh? Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng của bé, bạn cần bổ sung nhiều protein, vitamin c, axit folic và sắt. Đó cũng là lúc tử cung của bạn mở rộng và xâm lấn hệ tiêu hóa, chèn ép lên dạ dày và gây ra chứng ợ chua ở 80% phụ nữ mang thai. Bạn nên cố gắng ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3 tiếng và nhai thật chậm.

4. thai 32 tuần

♦ Sự phát triển của thai nhi

Ở tuần thứ 32 của thai kỳ, cân nặng hơn 1,8 kg một chút, chiều dài 43 cm và tương đương với quả bí ngô màu vàng. Lúc này não bé đã phát triển hoàn thiện, não lớn hơn, xương đầu chắc khỏe hơn, có thể bảo vệ não. Từ hệ thần kinh cho đến các hoạt động sống khác, bé đang dần hoàn thiện các chức năng của các cơ quan quan trọng của cơ thể.

Xem thêm: Rối loạn chuyển hóa tinh bột có nguy hiểm không? Phương pháp điều trị ra sao?

♦ Dinh dưỡng của mẹ

Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ? Lúc này, mẹ cần chú ý bổ sung đủ omega-3, ăn nhiều cá, các loại hạt và protein để bé có được sự phát triển toàn diện nhất. Đây là thời điểm các tế bào mỡ được hình thành, và nếu phải hấp thụ quá nhiều mỡ thừa từ mẹ, em bé của bạn có thể phải chiến đấu với các vấn đề sức khỏe sau này. Coi chừng chất béo trong bánh ngọt và bánh quy, và nhớ rằng đường sẽ biến thành chất béo.

Xem thêm: Con don là có phải là con hến? Giá trị dinh dưỡng, món ngon từ don bạn nên biết

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button