Blog

Kích trứng tự nhiên là gì? Ăn gì để kích thích rụng trứng?

Kích trứng là quá trình không thể thiếu đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn trên con đường tìm con. Ngoài kích thích bằng thuốc, nhiều phụ nữ được khuyên kích thích tự nhiên để tăng cơ hội mang thai. Vậy các phương pháp kích trứng tự nhiên là gì và có ưu điểm gì?

Mỗi tháng, cơ thể phụ nữ sản sinh ra các hormone kích thích buồng trứng sản xuất một hoặc nhiều trứng. Tuy nhiên, thông thường chỉ có một nang trứng trong một buồng trứng phát triển để rụng trứng để chuẩn bị cho quá trình thụ tinh. Nếu bạn không rụng trứng hoặc rụng trứng chậm thì đó là dấu hiệu cho thấy kinh nguyệt của bạn không đều và bạn cần có những biện pháp khắc phục điều này để tăng cơ hội thụ thai tự nhiên. Một trong những biện pháp này là kích thích buồng trứng.

Bạn đang xem: ăn gì để trứng to và đẹp

Có hai cách gây rụng trứng để thụ thai tự nhiên: gây rụng trứng tự nhiên và gây rụng trứng bằng thuốc. Để gây rụng trứng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc uống hoặc thuốc tiêm kích thích để giúp trứng phát triển đến tuổi trưởng thành, sau đó tiêm thuốc vào trứng để rụng trứng.

Kích trứng tự nhiên là gì?

Rụng trứng tự nhiên là phương pháp kích thích buồng trứng một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc quan hệ tình dục; mục tiêu là kích thích rụng trứng sớm để tăng cơ hội mang thai. (1)

Lợi ích của việc kích trứng tự nhiên

Ưu điểm của kích trứng tự nhiên:

  • Không đắt như thuốc kích thích rụng trứng.
  • Chị em có thể tự thực hiện mà không cần đến bệnh viện (đối với những trường hợp phải tiêm thì bắt buộc phải có bác sĩ).
  • Giảm nguy cơ đa thai – tình trạng nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
  • <3

    Các phương pháp kích trứng tự nhiên

    Thường áp dụng một số phương pháp giúp kích thích rụng trứng tự nhiên: (2)

    1. Kích thích rụng trứng theo giới tính

    Đôi khi trong chu kỳ kinh nguyệt, trứng rụng sớm hơn vài ngày do người phụ nữ đạt cực khoái mạnh trong quá trình giao hợp. Lúc này, sự co bóp của tử cung và buồng trứng làm tăng áp lực bên ngoài nang trứng. Nang trứng bị vỡ sẽ giải phóng trứng và kích thích trứng rụng sớm hơn bình thường.

    Vì vậy, để tăng cơ hội mang thai, vợ chồng bạn cần bắt đầu bằng việc cải thiện tần suất và chất lượng quan hệ tình dục. Đây là yếu tố quan trọng quyết định bạn có nhanh chóng đón nhận tin vui hay không.

    2. Tinh dịch

    Trong tinh dịch có một loại protein, trong y học gọi là oif. Nó gửi tín hiệu nội tiết tố đến não của người phụ nữ và thúc đẩy quá trình rụng trứng. Do đó, bạn có thể áp dụng phương pháp này để rụng trứng sớm.

    3. Lạc quan về thời kỳ rụng trứng và thời điểm quan hệ tình dục để có thai (thời kỳ dễ có thai)

    Các phương pháp rụng trứng tính toán khoảng thời gian dễ thụ thai sẽ giúp tối ưu hóa cơ hội thụ thai tự nhiên của bạn. Đối với điều này, bạn dựa vào những thay đổi trong chất nhầy cổ tử cung của bạn. Khi chất nhầy cổ tử cung tăng lên, có màu trong và dai chứng tỏ khoảng 2 ngày nữa trứng rụng sẽ xảy ra.

    Rụng trứng thường xảy ra vào ngày 16-18 kể từ ngày ra máu đầu tiên ở phụ nữ có chu kỳ kinh 28-30. Vì vậy, để tăng khả năng thụ thai, các cặp vợ chồng nên giao hợp vào ngày 10-18 của chu kỳ.

    4. Ăn gì để kích thích rụng trứng?

    Các nghiên cứu đã chứng minh rằng một số loại thực phẩm rất hiệu quả trong việc kích thích rụng trứng, bao gồm:

    Hải sản

    Hải sản, đặc biệt là cá có dầu, là nguồn cung cấp axit béo omega-3 phong phú nhất. Theo một số nghiên cứu, chất béo thiết yếu này có tác động tích cực đến khả năng sinh sản. Cụ thể, chế độ ăn giàu axit béo omega-3 có thể giúp điều hòa quá trình rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng và thậm chí trì hoãn quá trình lão hóa buồng trứng.

    Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (fda) khuyến nghị phụ nữ dự định mang thai nên tiêu thụ khoảng 300-350 gam hải sản mỗi tuần. Các lựa chọn hải sản bao gồm cá ngừ đóng hộp, cá hồi, tôm, cá tuyết, cá rô phi và cá da trơn. Ngoài ra, bạn nên hạn chế một số loại cá (chẳng hạn như cá ngừ vây dài) và tránh hoàn toàn cá kiếm, cá thu, cá mập vì chúng chứa hàm lượng thủy ngân rất cao, không tốt cho sức khỏe. Phụ nữ đang có kế hoạch mang thai.

    Xem thêm: Đàn Ông 50 Tuổi Yêu Như Thế Nào? Bạn Có Thực Sự Muốn Biết?

    Nếu không ăn hải sản thường xuyên, bạn có thể bổ sung dầu cá, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ về loại dầu cá nào và liều lượng bạn nên dùng.

    Hàu

    Có một số bằng chứng khoa học cho thấy ăn hàu có thể cải thiện khả năng sinh sản. Hàu rất giàu kẽm, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tinh dịch và testosterone ở nam giới, đồng thời kích thích rụng trứng và khả năng sinh sản ở phụ nữ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải ăn một đĩa hàu khổng lồ trong mỗi bữa ăn. Điều quan trọng là duy trì lượng kẽm được khuyến nghị trong chế độ ăn uống (8 mg mỗi ngày) để giữ cho hệ thống sinh sản của bạn hoạt động bình thường. Ngược lại, quá nhiều kẽm có thể làm giảm khả năng sinh sản của bạn.

    Sản phẩm từ sữa nguyên béo

    Sữa nguyên chất chứa nhiều chất béo bão hòa và là nguồn cung cấp các vitamin tan trong chất béo, bao gồm vitamin a, e, d, k và k2. Tất cả những chất này đều rất tốt cho việc kích thích trứng rụng tự nhiên, từ đó tăng khả năng thụ thai.

    Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn sữa nguyên kem ít gặp vấn đề về rụng trứng hơn những phụ nữ ăn sữa ít béo hoặc tách béo. Vì vậy, nếu bạn muốn đón nhận tin vui sớm hơn, hãy tăng cường ăn phô mai, sữa chua, váng sữa và sữa nguyên kem hàng ngày.

    Đậu

    Đậu nành, đậu lăng, đậu đen, đậu xanh… là nguồn cung cấp chất xơ và axit folic tuyệt vời, cả hai đều quan trọng để duy trì sự cân bằng nội tiết tố khỏe mạnh. Đậu lăng cũng rất giàu polyamine arginine, giúp tinh trùng thụ tinh với trứng.

    Không chỉ vậy, đậu còn chứa nhiều protein, có thể thúc đẩy quá trình rụng trứng sớm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi 5% lượng calo của bạn đến từ protein thực vật thay vì protein động vật (đặc biệt là thịt đỏ), nguy cơ vô sinh liên quan đến rụng trứng sẽ giảm hơn 50%.

    Rau lá xanh đậm

    Tất cả chúng ta nên ăn rau có màu xanh đậm mỗi ngày, điều này đặc biệt quan trọng khi bạn đang cố gắng thụ thai. Những loại rau này chứa hàm lượng cao axit folic, cũng như sắt và vitamin C, rất tốt cho sự phát triển của tinh trùng và trứng khỏe mạnh. Cải xoăn, cải bó xôi, cải bẹ xanh… cũng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu như canxi, sắt, axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

    Lựu

    Lựu rất giàu chất chống oxy hóa và các vi chất như vitamin c, vitamin k, axit folic… giúp kích thích trứng rụng tự nhiên và hỗ trợ thụ thai. Do đó, quả lựu là món ăn lý tưởng trong thực đơn của phụ nữ muốn có con.

    Quả mọng

    Nói đến thực phẩm hỗ trợ sinh sản thì không thể thiếu các loại quả mọng. Quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi rất giàu chất chống oxy hóa như axit folic và kẽm, giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng. Cụ thể, chất chống oxy hóa trung hòa các gốc tự do trong cơ thể – những chất gây hại cho tinh trùng và tế bào trứng.

    Trứng

    Trứng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn như protein, vitamin B12, vitamin E và DHA, là một trong những thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản của nữ giới hiệu quả nhất. Đảm bảo không loại bỏ lòng đỏ trứng khi ăn vì nó chứa hầu hết các chất dinh dưỡng kích thích rụng trứng.

    5. Bài tập

    Để tạo cơ hội thuận lợi cho tinh trùng thụ tinh với trứng, bạn và chồng bạn phải luôn ở trạng thái thể chất và tinh thần tốt nhất. Chỉ khi người phụ nữ khỏe mạnh mới có thể kích thích nội tiết tố estrogen trong cơ thể tiết ra nhiều nang trứng hơn và kích thích quá trình rụng trứng diễn ra sớm hơn. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để chạy bộ, đi bộ, đạp xe, đánh cầu lông, bơi lội, yoga,… tin vui sẽ sớm đến với vợ chồng bạn.

    Nếu bạn đã thử các phương pháp rụng trứng tự nhiên mà không thành công, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tiếp tục kích thích bằng thuốc. Bạn cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ để quá trình phóng noãn diễn ra thuận lợi, giảm nguy cơ tác dụng phụ, tránh tình trạng kháng thuốc gây khó khăn cho quá trình điều trị sau này.

    Một số cách gợi ý giúp chị em tăng khả năng thụ thai

    Kích thích rụng trứng chỉ là một trong những cách để tăng cơ hội thụ thai. Để được đón con trong thời gian sớm nhất, bạn cũng cần lưu ý một số yếu tố khác như: (3)

    1. Duy trì cân nặng hợp lý

    Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu ăn ốc được không?

    Đảm bảo bạn không bị thiếu cân hoặc thừa cân (18,5 < bmi < 23) để đảm bảo khả năng sinh sản của bạn diễn ra tốt đẹp. Những phụ nữ quá béo (mô mỡ có thể làm tắc ống dẫn trứng) hoặc quá gầy (trứng kém chất lượng) có cơ hội thụ thai thấp hơn.

    2. Uống đủ nước

    Tinh trùng cần sự trợ giúp đắc lực của dịch cổ tử cung để tìm được “mục tiêu” của mình, đó là trứng. Nhưng nếu bạn không uống đủ nước, quá trình tiết này có thể bị thiếu hụt, khiến quá trình thụ tinh trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, hãy uống nhiều nước (ít nhất 2 lít nước/ngày), nước tiểu có màu vàng nhạt chứng tỏ cơ thể đã uống đủ nước.

    3. Giảm caffein

    Dung nạp một lượng lớn đồ uống chứa caffein có thể cản trở quá trình thụ thai. Vì vậy, bạn cần loại bỏ hoặc giảm bớt cà phê, trà và nước ngọt có chứa caffein khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.

    4. Quản lý căng thẳng

    Bạn càng mong chờ thụ thai, bạn càng dễ bị căng thẳng. Vì vậy, bạn cần giữ tâm lý thoải mái, loại bỏ căng thẳng, lo âu để tin vui đến nhanh hơn. Hãy thử các kỹ thuật thư giãn như thiền, châm cứu, xoa bóp hoặc yoga để giảm bớt khối lượng công việc của bạn để bạn không phải gánh vác công việc cả ngày.

    5. bỏ thuốc lá

    Cả bạn và người bạn đời của bạn nên từ bỏ thói quen này vì nó mang lại lợi ích cho sức khỏe, tăng khả năng sinh sản và là nền tảng cho sự ra đời của một em bé khỏe mạnh. Hút thuốc có thể khiến bạn dễ mang thai ngoài tử cung, làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời làm tăng nguy cơ sảy thai.

    6. Bổ sung vitamin

    Một số loại vi chất giúp kích thích rụng trứng, từ đó tăng khả năng thụ thai. Các chất khác (ví dụ như canxi, axit folic) giúp củng cố cơ xương và giảm nguy cơ bị nứt đốt sống và các dị tật ống thần kinh khác ở trẻ. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ về những loại vitamin bạn cần bổ sung để có một thai kỳ khỏe mạnh.

    7.Chú ý sau khi ân ái

    Sau khi quan hệ tình dục, bạn cần tránh một số hoạt động có thể cản trở việc thụ thai, chẳng hạn như xông hơi khô, đi bộ đường dài, tắm bồn nước nóng hoặc bất kỳ thứ gì làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Bạn cũng nên tránh thụt rửa sau khi quan hệ tình dục, vì điều này khiến bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng vùng chậu.

    8.Đảm bảo không mắc các bệnh viêm nhiễm cơ quan sinh sản

    Nếu bạn bị viêm nhiễm phụ khoa như xói mòn cổ tử cung, viêm âm đạo hoặc STD, bạn cần được điều trị. Mang thai chỉ có thể đạt được sau khi điều trị triệt để. Điều này được thực hiện để đảm bảo việc thụ thai thuận lợi nhất có thể.

    Trung tâm Hỗ trợ sinh sản Bệnh viện Tâm Anh (IVFTA) phối hợp chặt chẽ với Trung tâm Nam khoa và Phụ sản là địa chỉ tin cậy trong điều trị vô sinh nam và nữ, trở thành một trong những trung tâm ivf hàng đầu Đông Nam Á hiện nay.

    ivfta quy tụ đội ngũ chuyên gia – bác sĩ đầu ngành, giàu kinh nghiệm điều trị các bệnh hiếm muộn khó như phụ nữ suy buồng trứng, dự trữ buồng trứng ít, nội mạc tử cung mỏng; nam giới không có tinh trùng, tinh trùng bất động, tinh trùng dị dạng… ivfta cũng là nơi quy tụ nhiều chị em các công nghệ tiên tiến, hiện đại như trồng trọt bằng trí tuệ nhân tạo (ai), kỹ thuật time-lapse. Phôi, huyết tương giàu tiểu cầu tự thân trong phôi điều trị nội mạc tử cung mỏng, phôiglue®️ – chất keo gắn phôi vào nội mạc tử cung, hỗ trợ phôi thoát ra ngoài…

    Đặc biệt, ivfta có phòng xét nghiệm hiện đại hàng đầu Đông Nam Á, đạt tiêu chuẩn phòng sạch ISO 5, độ vô trùng cao, giúp nâng cao tỷ lệ thành công của các biện pháp hỗ trợ sinh sản, mang lại niềm vui cho hàng ngàn gia đình ai muốn có con.

    Liên hệ với chuyên gia ivfta để đặt lịch hẹn:

    Kích thích trứng tự nhiên là một thủ thuật an toàn và khá hiệu quả. Biết những bước này sẽ giúp bạn tăng cơ hội thụ thai và có con sớm hơn.

    Xem thêm: Cách tăng cân nhanh cho người gầy khó hấp thu, gầy kinh niên tại nhà

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button