Blog

Mẹ bầu ăn quả óc chó có tốt không? Ăn bao nhiêu tốt cho thai kỳ?

9.Bổ sung vitamin E

Quả óc chó rất giàu vitamin E. Đây là một hợp chất hòa tan trong chất béo có chức năng chính là cung cấp cấu trúc cho các tế bào. Khi mang thai, các tế bào con của bạn phát triển với tốc độ đáng kinh ngạc. Vitamin E sẽ cung cấp hàng rào bảo vệ tế bào đồng thời duy trì cấu trúc của màng tế bào.

Ngoài ra, vitamin E cũng được chứng minh là đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển phổi của thai nhi và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các bệnh về đường hô hấp khác sau này trong cuộc đời.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào

10. Quả óc chó cho bà bầu – món ăn vặt cho mẹ bầu ăn chay

Xem thêm: Tìm hiểu từ A đến Z quá trình phát triển của thai nhi

Nếu bạn là người ăn chay khi mang thai, quả óc chó có thể là một trong những thực phẩm thay thế thịt lý tưởng. Loại hạt này rất giàu carbohydrate, chất béo, protein, vitamin và các khoáng chất khác. Chúng sẽ chiếm phần lớn chất dinh dưỡng mà bạn không thể lấy được từ thịt.

Những câu hỏi thường gặp về việc ăn quả óc chó cho bà bầu

bà bầu ăn quả óc chó

1. Bà bầu nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày?

Theo các chuyên gia, bà bầu có thể ăn khoảng 30g quả óc chó mỗi ngày, tương đương với 10 quả hạch. Nếu ăn nhiều hơn mức này, bạn có nhiều khả năng gặp các vấn đề về tiêu hóa hoặc tăng cân không lành mạnh khi mang thai.

2. Bà bầu ăn quả óc chó như thế nào?

  • Tách hạt bằng kìm hoặc chày hoặc búa
  • Nếu hạt có đốm đen và mùi hôi thì không nên ăn
  • Thích các loại hạt tự nhiên và hạn chế các biến thể, chẳng hạn như đường, muối hoặc kẹo
  • Bạn có thể trộn 3-4 quả óc chó cắt nhỏ với 1 thìa mật ong và dùng với một cốc nước. Món ăn này có thể giúp bạn hết đau đầu, mất ngủ hay căng thẳng
  • Cắt lát chuối, cuộn quả óc chó xắt nhỏ lên trên và nhúng mật ong để có một món ăn nhẹ ngon miệng. Món ăn nhẹ này không chỉ giúp bạn no lâu mà còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ngọt.
  • Tác dụng phụ của quả óc chó đối với bà bầu

    Xem thêm: Chỉ số Glucose máu ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

    Những rủi ro tiềm ẩn khi ăn quá nhiều quả óc chó khi mang thai bao gồm:

    • Gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng và tiêu chảy khi mang thai
    • Không thích hợp cho phụ nữ mang thai bị hen suyễn vì nó có thể gây ra các cơn hen suyễn
    • Ăn quá nhiều quả óc chó có thể dẫn đến tăng cân vì chúng làm tăng mức cholesterol trong cơ thể
    • Ăn quả óc chó cũng có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, dẫn đến thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai
    • Nên thận trọng khi sử dụng quả óc chó nếu bạn bị dị ứng với một số loại thực phẩm, vì chúng có thể kích hoạt hệ thống miễn dịch, dẫn đến các triệu chứng dị ứng.
    • Hy vọng những thông tin trong bài viết đã giúp bạn biết được tác dụng của quả óc chó đối với bà bầu. Mặt khác, dù món ăn có ngon đến đâu, bạn vẫn nên thưởng thức ở mức độ vừa phải để giảm bớt những rủi ro không đáng có.

      phuong uyen / hello bacsi

      Xem thêm: Top 10 sữa chua uống cho bé 1 tuổi, tác dụng tuyệt vời cho hệ tiêu hóa

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button