Blog

Tư vấn dinh dưỡng: Bà bầu ăn thanh long có lợi – hại gì?

Thanh long có vị ngọt mát, dễ ăn. Đối với nhiều chị em, món ăn này không chỉ ngon mà còn đẹp mắt. Bà bầu ăn thanh long được cho là có nhiều lợi ích. Vậy thực phẩm này có nên dùng cho bà bầu?

1. Giá trị dinh dưỡng của thanh long

Thanh long là loại quả mọc trên cây xương rồng. Có thanh long ruột trắng và thanh long ruột vàng. Cùi mềm, hạt nhỏ, vị ngọt thanh, ăn rất tiện. Giá trị dinh dưỡng của thanh long rất cao. Ngoài giàu chất xơ, loại quả này còn chứa một lượng khoáng chất đáng kể như: sắt, magie… so với hàm lượng vitamin c. Bên cạnh đó, thanh long còn là nguồn cung cấp carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh tự nhiên và chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn thanh long

Thanh long từ lâu đã được coi là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng ít calo. Vì vậy, chúng không thể thiếu trong thực đơn làm đẹp, giảm cân giữ dáng.

Thanh long chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào

Thanh long giàu chất dinh dưỡng

2. Lợi ích sức khỏe của thanh long

Bà bầu ăn thanh long có tốt không? Hãy cùng người bình thường xem, thanh long mang lại những lợi ích gì? Thanh long có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

Thực phẩm giảm cân

Thanh long chứa nhiều chất xơ, ít calo và chất béo. Thêm thanh long vào thực đơn giảm cân của bạn là một giải pháp hợp lý. Thanh long có thể giúp con người duy trì cảm giác no lâu, từ đó tránh gia tăng cảm giác thèm ăn.

Hạ đường huyết

Hàm lượng đường trong thanh long rất thấp. Đồng thời, các chất trong loại quả này có thể thay thế các tế bào tuyến tụy bị tổn thương. Do đó, đây là thực phẩm được khuyến khích bồi bổ cho người bệnh tiểu đường. Các thành phần trong thanh long có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Chống lại các gốc tự do

Thanh long rất giàu chất chống oxy hóa. Đặc biệt là flavonoid, betacyanin và axit phenolic. Chúng giúp bảo vệ tế bào, chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa khả năng hình thành ung thư.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Thanh long cũng chứa prebiotic, là nguồn cung cấp vi khuẩn tốt (men vi sinh) trong ruột. Do đó, nó có thể cải thiện đường tiêu hóa và mang lại lợi ích cho sức khỏe.

Tăng cường hấp thu sắt

Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Có nên cho trẻ bú đêm?

Trong thanh long hàm lượng sắt khá cao, nguồn vitamin C cũng rất phong phú giúp cơ thể hấp thụ sắt. Vì vậy, đây cũng được coi là nguồn cung cấp sắt tốt.

Thanh long có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Thanh long có nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Bà bầu ăn thanh long có tốt không?

Thanh long giàu chất dinh dưỡng và là loại trái cây có nhiều lợi ích cho bà bầu:

Cung cấp chất xơ chống táo bón

Táo bón là tình trạng rất phổ biến khi mang thai. Vì vậy, bà bầu cần tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để giúp đại tiện dễ dàng. Trong đó, thanh long là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua, bởi đây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Bổ sung carbohydrate hỗ trợ sự phát triển của thai nhi

Mỗi 100 gam thanh long chứa tới 9-14 gam carbohydrate. Carbohydrate tham gia vào quá trình cung cấp năng lượng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Vì vậy, bà bầu không thể bỏ qua loại thực phẩm này trong thai kỳ.

Kháng khuẩn, chống viêm hiệu quả

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần trong thanh long có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn, kháng viêm, kháng nấm. Đặc biệt, khả năng hỗ trợ tái tạo tế bào và làm lành vết thương. Khi mang thai, phụ nữ cần nguyên tố này để hỗ trợ sức khỏe. Vì vậy, ăn thanh long khi mang thai cũng là một cách giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Bà bầu ăn thanh long mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé

Bà bầu ăn thanh long có nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ và bé

Hỗ trợ phát triển xương thai nhi

Canxi là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng trong thai kỳ. Thanh long là nguồn cung cấp canxi dồi dào, tuy hàm lượng không nhiều nhưng cơ thể rất dễ hấp thụ. Đây cũng sẽ là món ăn vừa bổ sung canxi cho bà bầu, vừa hỗ trợ sự phát triển hệ xương, răng của thai nhi mà các mẹ bầu không nên bỏ qua.

Khả năng ngăn ngừa dị tật ống thần kinh

Xem thêm: 10 cách đắp mặt nạ sữa chua mật ong cho làn da sáng mịn

Thanh long cũng chứa hàm lượng axit folic khá cao. Axit folic rất cần thiết cho phụ nữ mang thai để ngăn ngừa khả năng dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ngoài ra, thanh long còn rất giàu vitamin b1, b2, b3…, hàm lượng cao, có tác dụng kích thích sự tăng trưởng và phát triển của trẻ trước khi sinh.

Bổ sung sắt cho bà bầu

Sắt cũng là một loại khoáng chất mà bà bầu cần bổ sung với số lượng lớn. Đồng thời, thanh long còn là nguồn cung cấp sắt và vitamin C tự nhiên tuyệt vời mà cơ thể bà bầu dễ hấp thụ. Bà bầu ăn thanh long sẽ tăng cường khả năng bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể, tăng hồng cầu, tăng hấp thu sắt, chống thiếu máu.

Thanh long cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu

Thanh long cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu

4. Gợi ý món ngon từ thanh long cho bà bầu

Thanh long là loại trái cây bổ dưỡng và an toàn cho bà bầu. Vì vậy, bà bầu có thể ăn loại quả này 2-3 lần/tuần. Mỗi lần 200-300 gram, tương đương khoảng ½ quả thanh long.

Với loại trái cây này, mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng như:

  • Sinh tố thanh long: Xay thanh long với sữa tươi và sữa chua để giải khát mùa hè.

  • Trái thập cẩm Thanh long thập cẩm xoài, táo, nhãn, dưa hấu hoặc loại trái cây bạn yêu thích,…

  • Thanh long ngâm sữa chua: Thanh long cắt lát trộn với sữa chua và đá bào tạo thành món ăn kèm cực ngon cho bà bầu.

  • Dùng thanh long làm nguyên liệu chế biến các món bánh mì, há cảo, xôi… có màu hồng đẹp mắt, vừa ngon miệng lại giúp thay đổi khẩu vị, không khí gia đình.

    Bà bầu ăn thanh long không những không gây hại mà còn có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Bà bầu nên chọn thanh long tươi, không có dấu hiệu bị dập để đảm bảo an toàn. Ngoài ra, nên cung cấp một chế độ ăn uống đa dạng trong suốt thai kỳ để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện của bé. Đồng thời, thường xuyên thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín để được theo dõi và bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.

    Để được tư vấn và hỗ trợ đặt lịch thử thai bằng medlatec, hãy gọi đến hotline: 1900 56 56 56.

    Xem thêm: Cách ăn chay đủ chất dinh dưỡng, lợi ích của việc ăn chay đúng cách

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button