Blog

Một số điều sản phụ cần kiêng cữ sau sinh để đảm bảo sức khỏe

Sau một thời gian dài mang thai và sinh nở, cơ thể người mẹ cần có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi những tổn thương đã phải gánh chịu. Khoảng thời gian này được gọi là thời kỳ kiêng cữ sau sinh.

1. Nên kiêng quan hệ sau sinh bao lâu?

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh cần ở cữ khoảng 3 tháng (hoặc lâu hơn). Trong thời gian này, chị em phải ở trong phòng kín, hạn chế tiếp xúc với mọi người, tránh làm việc, tắm rửa.

Bạn đang xem: Bà bầu kiêng ăn gì sau sinh

Nhưng theo các bác sĩ, phụ nữ sau sinh nên nhịn ăn khoảng 1 tháng. Trong thời gian này, mẹ cần tuân thủ một số vấn đề về dinh dưỡng và sinh hoạt để cơ thể hồi phục và đủ sữa cho trẻ sơ sinh. Bên cạnh sự nỗ lực của bản thân, người chồng và những người thân trong gia đình cũng là những nhân tố quan trọng giúp bà bầu vượt qua giai đoạn khó khăn này.

kiêng cữ sau sinh

Phụ nữ nên bị vô sinh ít nhất 1 tháng

2. Vài điều về kiêng cữ sau sinh

Thời kỳ kiêng cữ sau sinh, 10 điều dưới đây giúp mẹ bầu nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý và chăm sóc bé yêu.

2.1. Không kiêng khem quá mức

Nhiều người cho rằng phụ nữ sau sinh nên ăn đồ khô, mặn để giữ da săn chắc. Tuy nhiên, ăn mặn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ, khiến mẹ bị táo bón, cao huyết áp.

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ không nên kiêng khem quá mức mà vẫn đảm bảo cơ thể hồi phục đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo sữa. Do sức đề kháng của mẹ còn yếu nên nên ăn uống đa dạng, bổ sung nhiều rau xanh và vitamin.

Một số thực phẩm phụ nữ sau sinh nên tránh như: thực phẩm lên men, thực phẩm sống, đồ nguội, thực phẩm chế biến sẵn…

2.2. Không tập thể dục vất vả

Tập thể dục có thể giúp bà bầu giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng, tuy nhiên việc tập luyện quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi. Đặc biệt đối với các bà mẹ sinh mổ, việc thúc đẩy tuần hoàn máu và loại bỏ máu ứ là đặc biệt quan trọng.

Trong thời gian này, mẹ nên đi lại chậm rãi, vận động vừa phải.

2.3. Không bê vác vật nặng

Mẹ sau sinh đừng đi làm, hãy chăm chỉ tập thể dục ngay. Cơ bụng không hoạt động được do vận chuyển và lao động nặng nhọc, ảnh hưởng vết mổ bụng hoặc vết thương tầng sinh môn chưa hồi phục. Việc vươn tay, giơ tay cũng nên hạn chế.

2.4. Đừng tùy tiện uống thuốc

Mẹ sau sinh vẫn đang trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ không nên tự ý dùng thuốc điều trị, thực phẩm chức năng khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Những loại thuốc này đi vào sữa mẹ và ảnh hưởng đến em bé của bạn.

2.5. kiêng khem

Sau khi sinh, mẹ nên đợi 4-6 tuần để cơ thể phục hồi, không nên giao hợp quá sớm. Quan hệ tình dục sớm có thể gây chảy máu âm đạo và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

2.6. Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi

Tinh thần mệt mỏi, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và việc cho con bú. Nếu việc chăm sóc con cái và việc nhà làm bạn mệt mỏi, hãy nhờ chồng và gia đình giúp đỡ.

Xem thêm: Ợ hơi buồn nôn chướng bụng là dấu hiệu bệnh gì? Mẹo khắc phục hiệu quả

kiêng cữ sau sinh

Phụ nữ sau khi sinh dễ bị mệt mỏi, căng thẳng

2.7. Không rượu bia, đồ uống có cồn và caffein

Đồ uống có cồn như rượu, bia sẽ đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của bé. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bà mẹ uống rượu thường xuyên sẽ sản xuất ít sữa cho con bú hơn. Ngoài ra, những đồ uống này có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp ở người mẹ.

Cà phê và đồ uống chứa caffein cũng đi vào sữa, khiến con bạn khó ngủ và trằn trọc. Thay vào đó, mẹ bầu nên uống nhiều nước lọc, nước trái cây, sữa để duy trì sức khỏe tốt.

2.8. Không tắm bằng nước lạnh

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, mẹ bầu tuyệt đối không được tắm nước lạnh, bơi lội vì dễ gây cảm lạnh, nhiễm trùng, cảm lạnh. Thông thường sau 3-4 ngày mẹ có thể lau người, tắm lại bằng nước ấm, tắm sạch cơ thể. Tắm hoặc lau bằng nước ấm trong phòng kín, không ngâm mình quá lâu trong nước.

Ngoài ra, sau khi tắm các mẹ có thể dùng lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi,… để xông hơi giúp cơ thể thải độc tốt hơn.

2.9. Vệ sinh răng miệng đúng cách

Các mẹ thường có thói quen hít, hôn con nên vi khuẩn trong miệng dễ lây lan khiến bé bị ốm. Vì vậy, hãy chú ý giữ vệ sinh răng miệng bằng cách súc miệng bằng nước muối và đánh răng hàng ngày.

2.10. Dành thời gian để nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc sau khi sinh là rất quan trọng. Giấc ngủ giúp giảm căng thẳng sau sinh, cải thiện tâm trạng và giúp cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn để nuôi con.

kiêng cữ sau sinh

Nghỉ ngơi đầy đủ giúp mẹ nuôi con tốt hơn

Ngoài ra, hạn chế sử dụng máy tính xách tay, điện thoại di động, máy tính bảng, tivi, v.v. để không cản trở tầm nhìn và sự phát triển của trẻ.

Phòng mẹ và bé cần được thiết kế rộng rãi, kín gió, sạch sẽ, ít tiếng ồn để đạt được sự nghỉ ngơi tốt nhất.

3. Dấu hiệu bạn nên đi khám

Trong thời gian sau sinh, nếu mẹ có những biểu hiện bất thường sau thì nên đi khám kịp thời:

– Sốt cao trên 38°c.

Xem thêm: 10 cách làm sữa chua (yaourt) ngon mềm, dẻo mịn tại nhà

– Vết rạch hoặc tầng sinh môn tấy đỏ và chảy mủ.

– Khí hư bất thường, có lẫn cục máu đông.

– Dịch âm đạo có mùi hôi.

– Nhức đầu dữ dội, thay đổi thị giác.

– Đi tiểu buốt, tiểu són, tiểu không tự chủ.

– Vú sưng, chảy máu, nứt núm vú.

– Đau bụng dữ dội.

– Đau ngực, ho, nôn hoặc buồn nôn.

– Hoảng loạn, có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, đặc biệt là có ý định tự tử hoặc làm hại em bé.

Đây là những dấu hiệu cảnh báo tâm lý hoặc sức khỏe của các bà mẹ tương lai, không nên để tình trạng này kéo dài gây nguy hiểm cho mẹ và bé. Chồng và những người thân yêu cũng cần quan tâm, hỗ trợ bà bầu trong thời gian này, giúp bà vượt qua khó khăn và sinh ra đứa con tốt nhất có thể.

4. Hậu quả của việc không bỏ hút thuốc sau khi sinh con là gì?

Theo các bác sĩ sản khoa, nếu chăm sóc sau sinh không đúng cách, mẹ rất dễ mắc các bệnh hậu sản. Các triệu chứng phổ biến là mẹ dễ bị đau lưng, mệt mỏi toàn thân hay đau đầu, dễ đau nhức xương khớp, sức khỏe kém, tâm tình bất ổn.

kiêng cữ sau sinh

Chế độ ăn uống không hợp lý có thể dẫn đến bệnh hậu sản

Phần phụ của phụ nữ sau sinh cần ít nhất 4-6 tuần để phục hồi. Nếu giao hợp sớm dễ gây tổn thương phần phụ, chảy máu và nhiễm trùng.

Xem thêm: Hướng dẫn cách nấu súp bò cho bé ăn dặm bé nào cũng thích

Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, sản phụ cần được nghỉ ngơi, điều chỉnh theo một hệ thống đặc biệt để cơ thể hồi phục nhanh nhất. Nếu cần hỗ trợ về sức khỏe sau sinh vui lòng liên hệ bệnh viện đa khoa medlatec để được tư vấn qua tổng đài1900 56 56 56.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button