Blog

9 loại hạt tốt cho bà bầu, ăn vào không chỉ lợi cho mẹ mà còn bổ cho con

5. Hạt dẻ tốt cho bà bầu

Điểm danh các loại hạt tốt cho bà bầu

Hạt dẻ là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu vì chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, photpho, kẽm và vitamin có tác dụng điều hòa khí huyết, bổ thận tráng dương, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Bà bầu thường xuyên ăn hạt dẻ sẽ có cơ thể ổn định, cơ xương tốt. Ngoài ra, loại hạt này còn có khả năng giúp bà bầu giảm mệt mỏi khi mang thai.

6. hạt hướng dương

Điểm danh các loại hạt tốt cho bà bầu

Bạn đang xem: Các loại hạt tốt cho bà bầu

Hạt hướng dương có nhiều protein hơn bất kỳ loại hạt nào khác trong khi lại ít calo. Ngoài ra, trong hạt hướng dương còn chứa vitamin E và các loại axit có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp phụ nữ mang thai an toàn và ngăn ngừa sảy thai.

Ngoài ra, sắt, kẽm, kali, magie và các chất khác có trong hạt hướng dương có thể giúp bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu.

Xem thêm: Rượu tiết con Ba ba có khả năng gây liệt dục nam

Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý đến chất lượng hạt hướng dương, lựa chọn và loại bỏ những hạt hướng dương bị mốc, sần sùi hoặc quá chín. Ngoài ra, bà bầu cũng cần lưu ý một số điểm sau:

  • Ăn một lượng lớn hạt hướng dương có thể dẫn đến nhiễm độc phốt pho dẫn đến tổn thương thận và các vấn đề về xương
  • Ăn quá nhiều hạt hướng dương cũng có thể khiến da phát triển quá mức, tóc và móng dễ gãy hơn.
  • 7.Hạt dưa, hạt bí

    hạt dưa và hạt bí

    Trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu, hạt dưa, hạt bí được khá nhiều người ưa chuộng. Chúng có tác động nhất định đến sự phát triển trí tuệ của thai nhi. Hai loại hạt này không chỉ thơm ngon mà còn cung cấp các khoáng chất như sắt, kali, vitamin, chất béo và calo… những hoạt chất này rất cần thiết cho cơ thể.

    Ngoài ra, hạt dưa và hạt bí ngô có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm khi mang thai, mang lại cảm giác thư thái, tỉnh táo và minh mẫn.

    8. Hạt sen là loại hạt tốt cho bà bầu

    hạt sen

    Xem thêm: Dịch thuật tiếng Tiều chuyên nghiệp hàng đầu Việt Nam

    Nếu đang tìm loại hạt tốt cho bà bầu thì đừng bỏ qua hạt sen. Loại hạt này chứa nhiều canxi, protein, phốt pho… hợp chất có tác dụng ích khí, bổ thận, kiện tỳ, dưỡng tâm, dưỡng thần. Chính vì những lợi ích này, bà bầu không nên bỏ hạt sen để kích thích sự phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi.

    Mời bạn đọc thêm bài viết 8 lợi ích sức khỏe khi ăn hạt sen khi mang thai

    Mẹo ăn các loại hạt cho bà bầu

    Khi ăn các loại hạt trên, bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau:

    • Bạn có thể biến các loại hạt thành kẹo bơ cứng
    • Ưu tiên các loại hạt thô và hữu cơ
    • Bảo quản đậu trong lọ thủy tinh đậy kín trong tủ lạnh hoặc nơi thoáng mát
    • Tránh các loại hạt rang, đặc biệt là các loại hạt rang dầu, chứa nhiều gốc tự do có hại cho sức khỏe tế bào
    • Tránh các loại hạt ướp muối vì chúng có thể đưa nhiều muối vào cơ thể bạn.
    • Phụ nữ mang thai nên làm gì nếu bị dị ứng với các loại đậu và hạt?

      Một số người khá nhạy cảm với các loại hạt sống vì chúng có thể gây khó chịu đường tiêu hóa do chứa chất ức chế enzym. Mặc dù trong hệ tiêu hóa đã có sẵn men tiêu hóa, nhưng chất ức chế men trong hạt chia sẽ ngăn cản cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết.

      Để hạn chế điều này, bạn có thể ngâm hạt trong nước muối vài giờ, sau đó đem phơi khô để phá hủy chất ức chế enzym mà vẫn giữ được giá trị dinh dưỡng.

      Xem thêm: Bà bầu mấy tháng được uống nước dừa và nên uống bao nhiêu thì tốt?

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button