Blog

8 cách chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả, không cần dùng thuốc

Khi bị mất ngủ, bạn có thể áp dụng một số mẹo như thay đổi tư thế nằm, dùng hạt sen, mật ong… Cùng tìm hiểu cách chữa mất ngủ hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Mất ngủ là một trong những căn bệnh mang đến nhiều phiền toái cho cuộc sống của chúng ta, lâu dần sẽ mang đến nhiều tác hại khó lường cho sức khỏe. Hôm nay Bách hóa XANH xin giới thiệu 8 bài thuốc dân gian chữa mất ngủ cực hiệu quả, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

1 nguyên nhân mất ngủ

Mất ngủ là chứng rối loạn thường xuyên ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính. Mất ngủ không được điều trị> có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bệnh nhân.

Bạn đang xem: Cách để trị khó ngủ

Một số nguyên nhân chính gây mất ngủ bao gồm:

Uống nhiều trà, cà phê gây nên mất ngủUống nhiều trà, cà phê gây nên mất ngủ

2 Ăn gì chữa mất ngủ?

Hạt sen

Hạt sen trị mất ngủHạt sen trị mất ngủ

Hạt sen có vỏ ngoài là hạt trắng, bên trong là tâm sen.Tâm sen có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt. Đông y cho rằng hạt sen dùng chung với tâm và linh có tác dụng kích thích tiêu hóa, kiện tỳ ích vị, chữa suy nhược thần kinh, giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn.

Tham khảo: Dùng hạt sen chữa mất ngủ đúng cách

Hoa rum

Ngoài công dụng làm đẹp, nhụy hoa nghệ tây còn được biết đến là bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả. Saffron chứa flavonoid, tanin, anthocyanin, alkaloid và saponin. Chúng có tác dụng giảm căng thẳng cho não bộ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Tham khảo: 5 cách uống saffron trị mất ngủ hiệu quả

Kính gửi

Xem thêm: Bệnh tiểu đường có ăn được thịt gà không? Chuyên gia giải đáp

Sử dụng mật ong trị mất ngủSử dụng mật ong trị mất ngủ

Theo Sở Y tế tỉnh Bắc Giang, trong mật ong có chứa nhiều loại khoáng chất có lợi cho cơ thể con người, các hợp chất trong mật ong có tác dụng thư giãn, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Pha một ít mật ong với nước ấm đun sôi hoặc sữa tươi rồi uống, chứng mất ngủ sẽ biến mất nhanh chóng.

Tham khảo: Món ăn chữa mất ngủ

3 Cách Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Tại Nhà

Sử dụng dầu

Trị mất ngủ bằng dầu gióTrị mất ngủ bằng dầu gió

Fengyoujing có thể là vật dụng quen thuộc với mỗi gia đình Việt, nhưng ít ai biết ngoài tác dụng chữa đau bụng, Fengyoujing còn là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả. Chỉ cần một lọ tinh dầu, xoa bóp vài lần, chứng mất ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.

<3

Dùng gừng

Dùng gừng trị mất ngủDùng gừng trị mất ngủ

Theo đông y, gừng là loại dược liệu có vị cay nồng, tính ấm, có tác dụng hoạt huyết, thanh nhiệt cơ thể giúp tinh thần thoải mái hơn, hỗ trợ điều trị bệnh chứng mất ngủ. Ngoài ra, gừng có tính kháng viêm, kháng khuẩn nên còn được dùng để chữa nhiều bệnh khác.

Tham khảo: Cách chữa mất ngủ bằng gừng đơn giản, hiệu quả tức thì

Thay đổi tư thế ngủ

Thay đổi tư thế nằm khi ngủThay đổi tư thế nằm khi ngủ

Mất ngủ có thể do tư thế ngủ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Điều bạn cần làm rất đơn giản, hãy thử thay đổi nhiều tư thế khác nhau, chọn tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ nhất.

Dùng lá cỏ cà ri

Dùng lá đinh lăng trị mất ngủDùng lá đinh lăng trị mất ngủ

Xem thêm: Top 11 sữa bột cho bé mát, vị nhạt giống sữa mẹ nhất hiện nay

Ding Ling chứa hàm lượng saponin cao, có tác dụng bồi bổ cơ thể, giảm đau, trấn tĩnh thần kinh. Dùng nhân sâm chữa mất ngủ là bài thuốc dân gian được áp dụng cho đến ngày nay mang lại hiệu quả rất tốt.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một số nguyên liệu như: Lá đinh hương khô, cây xô thơm đen, rau má, hắc mai biển, hoa nhài mỗi thứ 20 gam. Bổ khí, nhuận da, nhuận phế mỗi vị 10 vị, thêm cỏ khô 16 gam. Sau đó thêm khoảng 750ml nước, đun nhỏ lửa còn khoảng 1 nửa, lọc xác rồi uống, có tác dụng chữa mất ngủ rất tốt.

Ngâm chân nước ấm

Ngâm chân với nước ấm giúp trị mất ngủNgâm chân với nước ấm giúp trị mất ngủ

Ngâm chân nước ấm là bài thuốc chữa mất ngủ vô cùng đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện được. Trước khi đi ngủ, bạn có thể ngâm chân trong nước ấm khoảng 20-25 phút, có thể giúp thư giãn cơ và xương, thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp bạn ngủ sâu hơn.

4 Có nên uống thuốc trị mất ngủ?

Có nên dùng thuốc khi bị mất ngủ?Có nên dùng thuốc khi bị mất ngủ?

Câu trả lời là không. Bởi vì thuốc ngủ chỉ có thể điều trị các triệu chứng chứ không thể điều trị tận gốc nguyên nhân. Sử dụng thuốc này có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể bạn về lâu dài. Sử dụng quá nhiều thuốc ngủ có thể khiến hệ thần kinh trung ương bị ức chế, khiến cơ thể buồn ngủ, dù có đủ thời lượng nhưng chất lượng giấc ngủ lại kém. Ngoài ra, nó có thể khiến bạn phụ thuộc vào thuốc, khiến bạn khó ngủ nếu không có thuốc ngủ.

Tham khảo thêm: Không ngủ được phải làm sao? Một số mẹo nhỏ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ

Vừa rồi Bách hóa XANH vừa chia sẻ đến các bạn phương pháp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ đơn giản mà hiệu quả. Hy vọng bạn có thể có được kiến ​​thức hữu ích thông qua các bài viết trên.

Nguồn: Sở Y tế tỉnh Bắc Giang

Chọn mua mật ong và nước đun sôi ủ có bán ở Bách hóa Xanh để điều trị chứng mất ngủ:

Bách hóa Xanh

Xem thêm: Sữa Tươi Hữu Cơ Organic Vinamilk, 24 hộp 180ml

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button