Blog

Calcium & Vitamin D3

Canxi là gì? Canxi làm gì và tại sao chúng ta cần nó?

Canxi (canxi)

Canxi, còn được gọi là Canxi, là một trong những thành phần quan trọng cần thiết cho động vật và con người. Đây có thể nói là thành phần cấu tạo nên xương người, bao gồm xương, răng, hệ tim mạch, hệ thần kinh… Vì vậy canxi rất quan trọng. Tôn trọng động vật và con người.

Theo các nghiên cứu, có tới 99% lượng canxi bình thường của con người được lưu trữ trong xương và răng. 1% còn lại được tìm thấy trong mạch máu, cơ, mô và các cơ quan khác.

Bạn đang xem: Calcium là thuốc gì

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương. Vậy nguyên nhân gây loãng xương là gì? Đó là lúc bạn bị thiếu canxi, lúc này cơ thể sẽ bắt đầu lấy đi canxi trong xương và răng để duy trì hoạt động của các cơ quan nội tạng. Điều này là bình thường nếu canxi bị lấy đi sau đó được thay thế bằng các nguồn bổ sung khác. Không phải lúc nào mọi người cũng biết và làm đúng bằng cách ăn, uống, bổ sung canxi.

Cơ thể có thể hấp thụ lượng canxi theo hai cách chính. 1. Canxi có thể được hấp thụ bằng cách ăn thực phẩm chứa canxi hoặc bổ sung canxi. Cách thứ hai là lấy canxi từ xương và răng.

Cơ thể chúng ta cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Bổ sung canxi là cần thiết cho cơ thể để giảm nguy cơ loãng xương và đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất. Lười vận động khiến cơ thể bạn cạn kiệt canxi và vitamin D giúp xây dựng mật độ và sức mạnh của xương. Tuy nhiên, bạn sẽ sớm nhận ra rằng cơ thể cần bổ sung canxi để bù lại lượng canxi đã mất. Nếu bạn đảm bảo được sức khỏe của hệ xương khớp thì sau 30 tuổi quá trình lão hóa sẽ chậm lại. Nhưng điều này không có nghĩa là có thể ngăn chặn được sự lão hóa của cơ thể, “lão hóa” là điều “hiển nhiên” đối với tất cả con người.

Nói chung, nguồn canxi bạn nhận được nhiều nhất từ ​​thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa. Một số thực phẩm khác cũng chứa canxi nhưng với lượng không đáng kể. Viên canxi là giải pháp tốt nhất của bạn nếu thức ăn không có sẵn hoặc cơ thể bạn hấp thụ rất ít canxi.

Bổ sung canxi rất cần thiết cho cơ thể con người, nhưng nên bổ sung bao nhiêu là đủ? Con người cần bao nhiêu canxi một ngày? Cơ thể của từng lứa tuổi đã được nghiên cứu để biết cơ thể chúng ta cần bao nhiêu canxi mỗi ngày. Dưới đây là lượng canxi và vitamin D được khuyến nghị hàng ngày.

Xem thêm: 250 Mẫu bìa thực đơn nhà hàng, quán ăn, quán bia – nhậu

“Đã có nhiều tranh luận về việc bổ sung canxi như thế nào là đầy đủ? Đối với đại đa số người từ 19 tuổi trở lên, 700 mg mỗi ngày là đủ và phù hợp.”

d3 Canxi?

Chắc hẳn bạn đang thắc mắc tại sao phải bổ sung calcium d3 (canxi + vitamin d3)? Không phải ngẫu nhiên mà người ta thường bổ sung canxi cùng với d3. Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng đối với xương khớp, chúng giúp xương, răng chắc khỏe và kích thích cơ thể hấp thụ canxi.

Ai cần bổ sung canxi

  • Chắc chắn là người bị loãng xương. Khi không có đủ canxi trong cơ thể, nó sẽ khiến cơ thể loại bỏ canxi khỏi xương và răng, khiến chúng yếu và dễ gãy hơn.
  • Ngoài ra, theo một số thống kê, phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn nam giới. Vì vậy, phụ nữ nên quan tâm và bổ sung nhiều hơn lượng canxi cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh.

  • Người hấp thu canxi từ thực phẩm kém. Bổ sung canxi là điều bạn nên làm.
  • Ngăn ngừa loãng xương, bệnh về xương, làm chậm quá trình lão hóa xương cũng là một việc nên làm. Vì vậy, nếu bạn muốn xương và răng chắc khỏe dù đã có tuổi thì hãy bổ sung canxi ngay từ bây giờ!
  • Bổ sung canxi có thể giúp ngăn ngừa loãng xương như thế nào?

    Thuốc bổ sung canxi hay thực phẩm chức năng bổ sung canxi là sản phẩm giúp hấp thu nhanh, dễ dàng được nhiều người áp dụng. Các thành phần trong thực phẩm bổ sung được chia nhỏ hoàn toàn nên cơ thể không cần phải phân hủy như canxi từ thực phẩm thô. Cơ thể của bạn phải làm việc để phân hủy và hấp thụ chúng, điều này có thể gây khó khăn cho những người có thể chất kém và khả năng phân hủy và hấp thụ chúng thấp hơn mức trung bình.

    Đối với bệnh loãng xương, các chất bổ sung canxi có chứa vitamin d (canxi d3) có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và giúp cải thiện tình trạng loãng xương. Một số nghiên cứu ở phụ nữ cho thấy bổ sung canxi trong 30 năm sau khi mãn kinh có thể tăng 10% sức mạnh của xương.

    Thực phẩm bổ sung canxi có tác dụng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa hạ canxi trong máu. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đặt thuốc canxi trực tiếp vào tĩnh mạch để điều trị lượng canxi trong máu thấp.

    Giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (pms), vì canxi có liên quan mật thiết với hội chứng này nếu cơ thể thiếu canxi trầm trọng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ tiêu thụ trung bình 1.200 mg canxi mỗi ngày dường như có nguy cơ PM thấp hơn khoảng 30% so với những phụ nữ tiêu thụ trung bình 500 mg canxi mỗi ngày.

    Giúp xương thai nhi chắc khỏe từ trong bụng mẹ, bổ sung lượng canxi cần thiết giúp tăng mật độ xương thai nhi.

    Những nguy cơ và biện pháp phòng ngừa khi bổ sung canxi

    Xem thêm: Fucoidan là gì và có công dụng thế nào với sức khỏe?

    Bổ sung canxi là cần thiết và nên làm. Tuy nhiên, bên cạnh đó, việc bổ sung canxi cũng có thể mang đến một số nguy hiểm nếu không hợp lý. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi bổ sung canxi.

    Tương tác chính

    Sử dụng ceftriaxone tiêm tĩnh mạch với canxi có thể gây tổn thương phổi và thận đe dọa tính mạng.

    Không nên tiêm canxi vào tĩnh mạch trong vòng 48 giờ sau khi tiêm ceftriaxone.

    Tăng canxi máu

    Bổ sung quá nhiều canxi có thể dẫn đến nồng độ canxi cao trong máu. Điều này sẽ dẫn đến các triệu chứng có hại như đau dạ dày, buồn nôn, khó chịu và có thể dẫn đến trầm cảm. Ngoài ra, một số người có thể gặp các tác dụng khác, chẳng hạn như mất nước.

    Gây ung thư

    Nồng độ canxi cao trong cơ thể có thể dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt, mặc dù nghiên cứu này cũng mâu thuẫn với tác động của việc hấp thụ canxi. Bổ sung đủ canxi có thể giúp ngăn ngừa ung thư, nhưng nếu bổ sung quá nhiều cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư. Đây có thể gọi là con dao hai lưỡi, hãy sử dụng và bổ sung canxi một cách điều độ.

    Bệnh tim

    Có lẽ lập luận mà hầu hết các chuyên gia đưa ra về việc bổ sung canxi là chúng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ. Điều này cũng khá mâu thuẫn với công dụng bổ sung canxi. Cũng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc sử dụng canxi d3 có thể làm giảm nguy cơ và vô hiệu hóa nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tim mạch. Nhưng điều này cũng không chắc chắn và cần nghiên cứu thêm.

    Nguy cơ sỏi thận

    Thừa canxi cũng làm tăng nguy cơ sỏi thận.

    Chính vì những nguy cơ trên mà bạn cần chú ý bổ sung canxi hợp lý. Cân nhắc lượng canxi trong thực phẩm hàng ngày và lượng canxi bạn nhận được từ các nguồn khác, và không vượt quá mức cho phép. Bổ sung canxi là điều bạn nên làm nếu muốn xây dựng một cơ thể vững chắc ngay bây giờ và trong tương lai.

    Xem thêm: Cách Trị Mụn Bằng Sữa Chua Cực Hiệu Quả Và Dễ Thực Hiện

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button