Blog

Hoạt động ngành

Cam là một loại trái cây rất bổ dưỡng. Theo tính toán, cứ 100 gam cam chứa 87,6 gam nước, 1104 microgam caroten, 30 mg vitamin C, 10,9 gam tinh bột, 93 mg kali, 26 mg canxi. Ngoài ra, cam cùng trọng lượng cũng chứa 9 mg magie, 0,3 g chất xơ, 4,5 mg natri, 7 mg crom, 20 mg phốt pho, 0,32 mg sắt và 48 calo.

Cam rất giàu chất chống oxy hóa thực vật. Trung bình, một quả cam chứa khoảng 170 mg chất phytochemical, bao gồm các chất dưỡng da và chống lão hóa.

Bạn đang xem: Cam có tác dụng gì

Nhiều người cho rằng cam là loại trái cây thiết yếu cần được ăn hàng ngày, đặc biệt là trẻ em thường uống 1 ly nước cam mỗi ngày. Điều này có nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Hỗ trợ tiêu hóa

Cam rất giàu chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Loại quả này cũng giúp ngăn ngừa loét dạ dày và trào ngược axit. Vì vậy, hãy thêm cam vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, đặc biệt nếu bạn bị táo bón mãn tính. Ngoài ra, các thành phần trong cam còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về dạ dày.

Thuốc ngủ, đuổi muỗi

Ngay cả vỏ cam cũng có những công dụng quý giá. Phơi khô vỏ cam và treo chúng trong túi thơm trong phòng ngủ, nhà bếp hoặc tủ quần áo của bạn. Sử dụng phương pháp này không chỉ kích thích bạn ngủ ngon mà còn có thể đuổi muỗi, thanh lọc không khí.

Nâng cao thể lực

Xem thêm: Khay trà gỗ

Nước cam với một chút muối là cách phục hồi nhanh chóng sau khi tập luyện đổ mồ hôi. Vì một lượng lớn đường fructoza và 85% lượng nước trong cam sẽ được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, có tác dụng làm sảng khoái tinh thần, bồi bổ cơ thể.

Chống ung thư

Nước cam có chứa flavonoid như hesperidin và naringin. Các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng nước cam làm giảm bệnh bạch cầu ở trẻ em và bảo vệ chống ung thư vú, gan và ruột kết.

Tăng cường tầm nhìn

Cam rất giàu carotenoid và vitamin A. Những chất này giúp tăng cường thị lực và đặc biệt phù hợp với phụ nữ có vấn đề về thoái hóa điểm vàng.

Tránh cảm cúm

Uống một ly nước cam mỗi ngày có thể giúp bạn không phải đi khám bác sĩ thường xuyên. Nước cam chứa tỷ lệ vitamin C cao, rất tốt cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ đó, bạn sẽ ít có khả năng mắc nhiều bệnh thông thường, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Các nghiên cứu cho thấy nước cam có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim vì nó có thể giúp cải thiện quá trình lưu thông máu.

Xem thêm: Trẻ ăn bột bao lâu chuyển sang cháo thì tốt nhất để phát triển?

Hồi phục nhanh

Ngoài ra, nước cam có chứa axit folic, một loại vitamin B đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các tế bào mới và thúc đẩy quá trình lành vết thương.

Tốt cho da

Cam rất giàu vitamin C và beta-caroten giúp ngăn ngừa lão hóa da. Cam cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Một ly nước cam mỗi ngày sẽ giúp làn da trắng sáng tự nhiên.

Chống rụng tóc, bạc tóc

Collagen, loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, giúp tạo ra tóc mới, đồng thời giúp giữ cho lớp hạ bì chắc khỏe. Do đó, vitamin c trong cam giúp tổng hợp collagen giúp tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc và bạc sớm.

Hỗ trợ giảm cân

Một quả cam lớn có 4 gam chất xơ và chỉ 87 calo. Do đó, ăn cam có thể giúp bạn ngăn chặn cơn đói và hạn chế thói quen ăn đồ ăn vặt. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

đã minh (t/h)

Xem thêm: Đái tháo đường type 2: Nguyên nhân dấu hiệu và các biến chứng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button