Blog

Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh và câu trả lời từ bác sĩ

Mang thai là một hành trình hạnh phúc và lo lắng. Sức khỏe của cả mẹ và thai nhi đều cần được quan tâm. Cân nặng thai nhi là một trong những yếu tố mẹ bầu quan tâm nhất trong mỗi lần khám thai. Dinh dưỡng của thai nhi hoàn toàn phụ thuộc vào mẹ. Vì vậy, bà bầu cần thiết lập chế độ ăn uống khoa học. Thực đơn cần đảm bảo an toàn và đủ dinh dưỡng. Trong số đó, các nhà khoa học đã nghiên cứu ra những thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh và đây là điều mẹ bầu cần biết. Hãy cùng bài viết dưới đây giải đáp thắc mắc ăn gì giúp thai nhi tăng cân nhanh nhé.

sữa

Sữa chính là câu trả lời chính cho câu hỏi Ăn gì để tăng cân nhanh. Nghiên cứu cho rằng uống 200-500ml sữa mỗi ngày có thể giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Sữa cung cấp đạm và canxi cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi. Mẹ bầu có thể uống sữa hoặc ăn kèm với ngũ cốc hoặc bột yến mạch vào bữa sáng hàng ngày.

Bạn đang xem: Chế độ ăn cho thai nhi tăng cân nhanh

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa cũng là một lựa chọn hợp lý. Một cốc sữa chua nguyên chất, không đường, ít chất béo cung cấp nhiều canxi hơn sữa. Bà bầu có thể ăn kèm với hoa quả để tăng vị ngon và cung cấp thêm vitamin.

Bà bầu ăn gì để tăng cân? Đừng bỏ qua món gà. Thịt gà chứa các nhóm protein thiết yếu. Chúng rất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp của thai nhi. Ngoài protein, thịt gà còn cung cấp chất sắt, giúp hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu sắt ở bà bầu.

Ưu điểm của cá là cung cấp chất béo tốt dưới dạng “axit béo omega-3”. Chúng góp phần vào sự phát triển toàn diện về trí tuệ và thể chất của thai nhi. Ăn nhiều cá cũng rất tốt vì đây là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng.

Xem thêm: Trẻ sơ sinh bị nghẹt mũi: nguyên nhân điều trị và phòng ngừa

Cá hồi là một trong những loại cá rất giàu omega-3. Gần đây, cá hồi ngày càng trở nên phổ biến trong ẩm thực Việt Nam, vì vậy bà bầu có thể đưa cá hồi vào thực đơn. Cá hồi chứa protein, vitamin B, axit béo omega-3 và chứa DHA. Ngoài ra, cá hồi an toàn vì nó có hàm lượng thủy ngân rất thấp so với các loại cá khác

Trứng

Trứng rất giàu protein, vitamin A, D và khoáng chất, đặc biệt là axit folic và sắt. Trứng là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng. Ngoài ra, chúng còn giúp giữ cho nhau thai chắc khỏe và hạn chế dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu cần thận trọng khi lựa chọn trứng, không nên ăn trứng sống, trứng không rõ nguồn gốc.

Đậu nành

Ăn gì để tăng cân nhanh? Bà bầu không nên bỏ qua đậu nành và các thực phẩm từ đậu nành. Một trong những thực phẩm quan trọng khác là đậu nành. Đậu nành được chế biến thành nhiều món như đậu phụ, sữa đậu nành, đậu phụ khô và cả bột đậu nành. Đậu nành rất giàu protein và sắt, là thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng.

Rau xanh

Để thai nhi phát triển nhanh chóng, rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn. Rau xanh cung cấp sắt, axit folic, chất xơ, vitamin và khoáng chất như magie, photpho, đồng, kali… Ngoài ra, rau xanh còn giúp giảm triệu chứng táo bón ở bà bầu. Bà bầu có thể dùng xà lách, nấu canh, làm gỏi, salad và các loại rau khác để chế biến nhiều món ăn khác nhau nhằm tăng khẩu vị. Bà bầu nên ăn rau lá xanh ít nhất 3 lần/tuần.

Cà rốt, khoai tây và bí

Làm sao để thai nhi tăng cân nhanh là thắc mắc của rất nhiều bà bầu. Cà rốt, khoai tây, bí là nhóm rau cần bổ sung trong chế độ ăn của bà bầu. Chúng rất giàu vitamin A, rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của mắt, phổi và da của em bé. Ngoài ra, khoai tây cũng rất giàu chất xơ, kali, vitamin C và vitamin B6. Bạn có thể chế biến nhóm rau này bằng cách hấp, luộc, nghiền, nướng hoặc chiên.

Trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây tươi như kiwi, chuối, cam và ổi rất giàu vitamin C. Loại vitamin này rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển của nhau thai. Ngoài ra, vitamin C giúp hấp thụ sắt trong thực phẩm và duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh ở phụ nữ mang thai. Thêm vào đó, chúng chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, triệu chứng phổ biến của phụ nữ mang thai.

Hạt giống

Xem thêm: Có nên cho bé uống 2 loại sữa công thức cùng lúc được không?

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca đang dần trở nên quen thuộc với bà bầu. Chúng cung cấp các vi chất dinh dưỡng như kẽm, sắt, đồng, folate, v.v. Các loại hạt là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời giữa các bữa ăn. Bà bầu nên ăn nhiều hạt chia, không nên uống trà sữa hay ăn các món ăn vặt ít giá trị dinh dưỡng khác. Chứa nhiều protein và chất béo tốt, các loại hạt xứng đáng là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để tăng cân nhanh.

Đậu

Đậu có nhiều lợi ích dinh dưỡng. Ngoài giàu protein và chất xơ, chúng còn cung cấp sắt và canxi. Ngoài ra, đậu rất giàu kẽm – một chất dinh dưỡng có thể giúp giảm nguy cơ chuyển dạ kéo dài, sinh non và nhẹ cân. Vì vậy, bà bầu nên bổ sung các loại đậu vào bữa ăn của mình. Chúng có thể được dùng trong súp, salad hoặc ăn kèm với các loại thực phẩm khác như thịt gà, cá….

Quả bơ

Nói đến ăn gì để tăng cân nhanh thì phải nhắc đến quả bơ. Bơ là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho thai nhi vì chứa nhiều chất xơ, vitamin E, axit folic. Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng 400 microgam axit folic mỗi ngày.

Axit folic hỗ trợ quá trình tạo máu của cơ thể, giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh của thai nhi. Vì vậy, ngoài việc uống bổ sung viên sắt chứa axit folic theo chỉ định của bác sĩ, bà bầu cũng có thể ăn thêm các thực phẩm giàu axit folic như bơ, rau xanh và các loại hạt. Ngoài ra, bơ còn chứa chất béo tốt cho thai nhi.

Những điều nên và không nên khi xây dựng thực đơn cho bà bầu

Có nhiều thực phẩm giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, mẹ nên kết hợp chúng để tạo nên bữa ăn đa dạng, ngon miệng và đủ chất dinh dưỡng. Phụ nữ mang thai nên tránh tăng cường quá nhiều một loại thực phẩm và bỏ qua những loại khác. Ngoài ra, điều quan trọng là đảm bảo bổ sung sắt và axit folic theo chỉ định của bác sĩ sản khoa. Việc cuối cùng là theo dõi cân nặng của thai nhi, thai phụ cần khám thai định kỳ và đúng lịch.

Nếu thai nhi có cân nặng bất thường, bạn cần trao đổi với bác sĩ sản khoa về chế độ dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn an toàn, tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Hi vọng bài viết đã giải đáp được thắc mắc và những lưu ý “Ăn gì để tăng cân nhanh” cho bạn đọc.

Xem thêm: Cách làm kem ống đơn giản mà vô cùng thơm ngon

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button