Blog

Cho trẻ uống vitamin A bao nhiêu là đủ? Lịch uống theo Bộ Y Tế

>>> Để biết thêm thông tin, hãy xem: Bổ sung Vitamin C cho Trẻ em: Liều lượng An toàn theo Độ tuổi

Trẻ tiêu thụ quá nhiều vitamin là bao nhiêu?

Lượng vitamin nạp vào hàng ngày bao nhiêu là quá nhiều đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ?

Bạn đang xem: Cho trẻ uống vitamin a ở đâu

Theo Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học: Trẻ em từ 1-3 tuổi không nên tiêu thụ quá 2.000 đơn vị quốc tế (600 microgam rae) mỗi ngày. Trẻ em 4-8 tuổi không nên tiêu thụ quá 3.000 iu (900 mcg rae).

Vì lý do này, bạn không nên cho con mình uống nhiều hơn lượng vitamin A được khuyến nghị.

Xem thêm: CÁC THỜI KỲ PHÁT TRIỂN CỦA TRẺ

Quá nhiều vitamin A hoạt tính trong cơ thể có thể gây buồn nôn, nôn, nhức đầu, chóng mặt, mờ mắt và thiếu khả năng phối hợp. Các ảnh hưởng lâu dài bao gồm loãng xương, bệnh gan và rối loạn hệ thần kinh trung ương.

Vitamin A là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất nhưng thường bị thiếu ở trẻ em sống ở các nước đang phát triển. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý cho con ăn uống dinh dưỡng hợp lý, không để con hấp thụ quá nhiều hoặc quá ít kẻo gây ra những tác hại nghiêm trọng.

>>>Bạn có thể đọc thêm: 10 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa

Con bạn có đang hấp thụ quá nhiều vitamin a không?

Khi không còn phải lo lắng trẻ mấy tháng nên uống vitamin A hay bổ sung vitamin A cho con khi nào thì điều cha mẹ cần quan tâm là bổ sung vitamin A cho trẻ có quá ít hay không? ?

Xem thêm: Món óc khỉ Từ Hi Thái hậu đãi khách quý: Cách chế biến rùng rợn, một vùng ở Trung Quốc vẫn còn ăn

Thông thường, cơ thể có thể chuyển hóa vitamin A từ dạng không hoạt động sang dạng hoạt động để cơ thể sử dụng. Vitamin A dư thừa trong cơ thể thường đến từ các chất bổ sung vitamin có chứa lượng vitamin A hoạt tính cao. Trong một số trường hợp, trẻ em cũng có thể hấp thụ quá nhiều dạng hoạt động của vitamin A từ các nguồn động vật như gan và sữa. Nếu uống quá nhiều vitamin A, trẻ có thể bị ngộ độc, nôn trớ…

Ngược lại, trẻ hấp thụ các loại sắc tố hữu cơ (thành phần chính là tiền chất của vitamin A), bao gồm sắc tố vàng cam, vàng trong cà rốt và các loại rau củ quả khác, ít có nguy cơ ngộ độc. Khi trẻ được bổ sung vitamin A từ nguồn thực phẩm thực vật, cơ thể trẻ chỉ chuyển hóa một số sắc tố hữu cơ thành dạng vitamin A hoạt động.

Ngoài việc bổ sung vitamin A cho trẻ, đâu là nguồn tốt nhất để bổ sung loại vitamin này?

Các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Ngoài đường uống trực tiếp, vitamin A cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ còn có thể được bổ sung qua thực phẩm. Vì vậy, hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm sau:

  • 1/2 cốc nước ép cà rốt: 22.567 iu
  • 1/4 chén khoai lang nấu chín: 12.907 iu
  • 1 củ cà rốt tươi: 8666 IU
  • 1/4 chén cà rốt nấu chín: 6709 iu
  • 1/4 chén rau bina nấu chín: 5.729 IU
  • 1/4 chén súp bí ngô: 5.717 IU
  • 1/4 chén cải xoăn nấu chín: 4979 iu
  • 1/4 chén dưa vàng: 1.352 IU
  • 1/4 cốc nước mơ: 1.031 iu
  • 1/4 chén ớt chuông đỏ: 720 IU
  • 1/4 chén rau bina tươi: 703 iu
  • 1/4 chén xoài cắt lát: 631 iu
  • 1/4 chén bông cải xanh nấu chín: 603 iu
  • 1/2 cốc nước ép cà chua: 546 IU
  • 1/2 ly sữa: 250 IU
  • 1/4 cốc nước ép đào: 236 IU
  • 1/4 chén ớt xanh: 137 IU
  • 1/4 chén đu đủ: 83 IU.
  • Hàm lượng vitamin A trên chỉ mang tính chất tham khảo và có thể thay đổi tùy theo chất lượng và kích thước của rau củ. Trẻ có thể ăn nhiều hoặc ít hơn các loại thực phẩm trên, miễn là phù hợp với nhu cầu cơ bản của trẻ.

    Xem thêm: Mẹo lấy hạt nhãn sao cho múi long nhãn tròn, đẹp không cần khéo tay

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button