Blog

Uống Canxi và Vitamin C cùng lúc có sao không?

Bé mẹ cần bổ sung canxi và vitamin C cho bé, không biết viên canxi và vitamin C có uống cùng lúc được không? Hỗn hợp của hai chất này là gì? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời qua bài viết sau.

1. Uống canxi và vitamin c cùng lúc được không?

Canxi và vitamin C đều là những vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Cả trẻ em và người lớn đều nên bổ sung kịp thời hai nguyên tố vi lượng này.

Bạn đang xem: Có nên uống canxi và vitamin c cùng lúc

  • Canxi: Giúp phát triển hệ xương và răng chắc khỏe, hạn chế các bệnh liên quan đến xương như còi xương, loãng xương… Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch.
  • Vitamin c: Giúp hạn chế bệnh di truyền ở trẻ nhỏ, điều trị tình trạng thiếu vitamin c và hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến bệnh scorbut. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng hơn.
  • Tôi có nên uống canxi và vitamin c cùng nhau không?

    Theo nhiều chuyên gia, có thể uống canxi cùng với vitamin c. Tuy nhiên, bạn nên cho bé uống vào các thời điểm khác nhau trong ngày để cơ thể hấp thu tối đa.

    • Chứa Canxi: Uống sau bữa ăn sáng hoặc trưa. Đây là thời điểm cơ thể vẫn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra sôi nổi nên lượng canxi được bổ sung sẽ dễ dàng được cơ thể hấp thụ.
    • Với Vitamin C: Nên uống sau bữa trưa hoặc bữa tối. Vì lúc này vitamin C rất dễ hấp thu qua thành mạch máu.
    • Tuy nhiên, mẹ cũng nên tránh cho bé bổ sung canxi và vitamin C vào buổi tối muộn hoặc trước khi đi ngủ. Lúc này, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể kém, dễ gây lắng đọng canxi và tạo sỏi trong thận. Đặc biệt, vitamin C có tính kích thích cao và có thể gây khó ngủ.

      Mẹ có thể tham khảo thêmBổ sung canxi quá nhiều cho trẻ sẽ gây hậu quả gì? , hiểu rõ những nguy cơ có thể xảy ra khi cơ thể bé không hấp thụ hết lượng canxi.

      2. Hiệu quả khi kết hợp canxi và vitamin c

      Khi cân nhắc bổ sung đồng thời nhiều loại vi chất dinh dưỡng cho con, mẹ nên hiểu rõ các vi chất này có gây ức chế hấp thu lẫn nhau hay không, tránh trường hợp bổ sung không hiệu quả.

      Hiện nay, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có sự tương tác tiêu cực nào giữa vitamin c và canxi. Đặc biệt là vitamin C, vừa bổ sung giúp hấp thu canxi vừa hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển của hệ xương.

      Xem thêm: Thảo Đường Khang – Viên Uống Hỗ Trợ Ổn Định Đường Huyết Hiệu Quả

      Vitamin C có tính axit nhẹ, giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ của dạ dày và tăng hiệu quả chuyển hóa canxi. Ngược lại, canxi ascorbat khi kết hợp với axit ascorbic trong vitamin C sẽ trung hòa lượng axit và hạn chế một số tác dụng phụ của vitamin C như đau dạ dày, viêm loét…

      Vitamin C tạo ra collagen cần thiết để duy trì và tái tạo xương và răng của con người. Collagen hỗ trợ quá trình tái tạo da, sụn, gân và dây chằng của cơ thể. Do đó, canxi và vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe của xương.

      3. Lưu ý khi bổ sung canxi và vitamin C

      Có thể uống đồng thời viên canxi và vitamin C nhưng để hấp thu tốt nhất, cha mẹ cần lưu ý:

      3.1. Canxi ascorbat nên kết hợp với vitamin c

      Canxi ascorbat nên được sử dụng kết hợp với vitamin C nếu em bé có dạ dày nhạy cảm hoặc các vấn đề liên quan đến dạ dày.

      Canxi ascorbat kết hợp với axit ascorbic trong vitamin C, giúp trung hòa tính axit trong vitamin C. Điều này kích thích dạ dày tiêu hóa dễ dàng hơn và hạn chế tác dụng phụ của vitamin C.

      3.2. Sử dụng canxi nano kết hợp vitamin d3 và mk7

      Để tăng khả năng hấp thụ canxi, bạn nên bổ sung thêm canxi dạng nano và vitamin d3, mk7 cho bé:

      • Canxi nano siêu nhỏ có thể dễ dàng thẩm thấu qua thành mạch máu, khả năng hấp thụ cao gấp 200 lần so với canxi thông thường.
      • Vitamin d3 có nhiệm vụ hấp thụ toàn bộ canxi ở thành ruột vào máu.
      • mk7 (vitamin k2 tự nhiên) là chất vận chuyển canxi từ máu đến xương đích cuối cùng.
      • Nano Canxi cùng với vitamin d3 và mk7 sử dụng toàn bộ lượng canxi bổ sung vào xương giúp xương chắc khỏe và phát triển, ngăn ngừa còi xương, loãng xương.

        3.3. Uống canxi và vitamin c điều độ

        Viên canxi và vitamin C có thể uống cùng lúc nhưng cha mẹ cần chú ý bổ sung đủ lượng viên canxi và vitamin C cần thiết cho cơ thể bé. Nhu cầu bổ sung canxi và vitamin C khác nhau ở từng lứa tuổi.

        Xem thêm: Các đầu sách phân tích báo cáo tài chính nên đọc năm 2022

        Bổ sung quá nhiều canxi, cơ thể không hấp thu được hết dẫn đến dư thừa canxi và hình thành sỏi thận… Lưu ý lượng canxi trong một lần uống không được vượt quá 500mg. Nếu cần nhiều hơn, nên cho nhiều lần trong ngày.

        Với vitamin C nếu bổ sung quá mức sẽ gây rối loạn hệ tiêu hóa, tá tràng, viêm loét dạ dày, viêm bàng quang, tiêu chảy…vv

        3.4. Cẩn thận khi bổ sung canxi, vitamin c, sắt

        Canxi và vitamin C không tương tác tiêu cực. Canxi và sắt, kẽm, magie ức chế hấp thu lẫn nhau.

        Vitamin C, ngược lại, là chất kích thích cơ thể hấp thụ chất sắt. Vì vậy nếu cần bổ sung đồng thời 3 nhóm chất này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

        3.5. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng

        Cha mẹ cũng nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu định cho con uống bổ sung vi chất dinh dưỡng. Đặc biệt là những trẻ có vấn đề về sức khỏe không thể tự uống.

        Bác sĩ sẽ khuyến cáo thời gian, liều lượng và thực phẩm cần bổ sung, nên hạn chế một cách đầy đủ và chính xác.

        Đọc thêm:

        • Bao lâu thì ngừng uống canxi?
        • Bổ sung canxi có gây táo bón không?
        • Những gì bạn không thể ăn với viên canxi?
        • Đến đây, cha mẹ đã biết uống canxi và vitamin c cùng lúc có tốt không. Nhưng mẹ cũng đừng quên những điều nên và không nên để giúp cơ thể bé hấp thu vi chất tối ưu nhé! & vat; Xem thêm: Bác sĩ Lê Thị Hải, Bác sĩ ưu tú, nguyên Giám đốc tư vấn dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Quốc gia sẽ tư vấn cách bổ sung canxi tăng chiều cao an toàn, hiệu quảtại đây .

          Xem thêm: Hoạt động ngành

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button