Blog

Mẹ bầu nên ăn gì để đỡ nghén mà vẫn đủ dinh dưỡng cho bé

Hầu hết phụ nữ mang thai sẽ bị ốm nghén, buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn… ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Nên ăn gì để giảm khó chịu nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và con?

Buồn nôn là một triệu chứng phổ biến đối với hầu hết phụ nữ khi mang thai, thường gặp nhất là trong ba tháng đầu. Ốm nghén được đặc trưng bởi đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và nôn, kèm theo quá mẫn cảm với mùi và vị thức ăn. Ốm nghén thường xảy ra vào buổi sáng nhưng có thể kéo dài cả ngày khiến cuộc sống của bà bầu bị đảo lộn. Tuy nhiên, ốm nghén không phải là bệnh nên mẹ bầu không phải quá lo lắng. Trừ khi các triệu chứng ốm nghén trở nên nghiêm trọng như nôn mửa liên tục, mất nước, sụt cân nghiêm trọng… thì thai phụ cần đi khám càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Bạn đang xem: Làm gì cho đỡ nghén

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

Ảnh minh họa (tài nguyên web)

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

Ốm nghén cũng ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa của bà bầu. Do nồng độ progesteron tăng đáng kể trong 3 tháng đầu của thai kỳ, ngoài việc tác động lên tử cung để hỗ trợ phôi thai phát triển, nó còn tác động đến dạ dày, ruột và thực quản gây khó ăn. Ngoài ra, quá trình tiêu hóa chậm và thức ăn tích tụ trong dạ dày gây khó chịu, buồn nôn và nôn. Khó là vậy nhưng gợi ý dành cho bà bầu ốm nghén là “tích cực ăn uống”, bởi thực phẩm chính là phương thuốc hiệu quả nhất giúp bà bầu nhanh chóng hồi phục, đồng thời cũng là cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu và nuôi dưỡng một thai kỳ khỏe mạnh.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

Bà bầu nên ăn gì để hết ốm nghén?

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

1. Trái cây

1.1. thanh long

Thanh long là một trong những loại trái cây có tính mát, giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Thanh long giàu vitamin, giúp mẹ không bị thiếu các vi lượng cần thiết cho thai kỳ, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời ngăn ngừa các triệu chứng ốm nghén như đầy bụng, buồn nôn,…

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

1.2. Cam

Cam cung cấp lượng vitamin C dồi dào và nước giúp cơ thể mẹ phân giải và hấp thụ sắt trong thức ăn tốt hơn. Mùi thơm dễ chịu và vị chua ngọt của cam cũng giúp bà bầu đối phó tốt hơn với cảm giác buồn nôn do ốm nghén. Mẹ có thể ăn hoặc uống trực tiếp 1-2 cốc nước cam mỗi ngày.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

Ảnh minh họa (tài nguyên web)

1.3. nho

Xem thêm: Cách nấu cháo rây cho bé đơn giản như ăn một trái táo

Nếu bà bầu thường xuyên cảm thấy buồn nôn, khó chịu ở cổ họng thì ăn vài trái nho chua ngọt sẽ nhanh chóng loại bỏ cảm giác khó chịu. Đây cũng là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai, cung cấp cho mẹ bầu vitamin c và gluxit dễ tiêu hóa. Ăn nho không chỉ có lợi cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nho cũng chứa nhiều chất xơ nên giúp ổn định dạ dày và hệ tiêu hóa.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

1.4. chuối

Khi bà bầu bị nôn hoặc tiêu chảy, cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn kali. Đây là lý do tại sao bà bầu cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn. Ăn chuối chín giúp bổ sung một lượng lớn vitamin B6, vitamin C, kali và chất xơ giúp bà bầu tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa chứng buồn nôn, chán ăn, táo bón khi mang thai.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

1.5. Dứa

Dứa cũng là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C và mangan cao cần thiết cho cơ thể mẹ giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ quá trình phát triển xương và các mô liên kết của thai nhi. Chất xơ trong dứa cũng giúp bà bầu chống táo bón.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

2. Thức ăn như

2.1. Bánh mặn

Mặn là một trong những vị cơ bản mà cơ quan vị giác của chúng ta có thể cảm nhận được. Dưa chua là cứu cánh cho mẹ bầu bị buồn nôn. Phụ nữ mang thai nên để sẵn một hộp bánh quy và một vài chiếc bánh quy giòn bên mình phòng trường hợp khẩn cấp. Mách mẹ, ăn nhiều muối dễ làm tăng huyết áp nên mặc dù bánh mặn có thể giúp mẹ vượt qua cơn ốm nghén nhưng mẹ vẫn cần bổ sung đầy đủ các thực phẩm khác, không nên ăn quá nhiều.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

2.2. Kem trái cây

Đối với những bà mẹ bị ốm nghén, một gợi ý hay là ăn một số đồ lạnh như kem trái cây. Trên thực tế, thức ăn cay chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Một chút kem tự làm với trái cây hoặc nước trái cây vừa ngon miệng lại giúp mẹ chống lại cơn buồn nôn kéo dài khi mang thai.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

2.3. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt được khuyên dùng trong danh sách thực đơn hàng ngày của mọi người, kể cả phụ nữ mang thai. Đường bột trong ngũ cốc sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn và trung hòa hiệu quả axit dư thừa trong dạ dày, từ đó giảm buồn nôn, ợ nóng và trào ngược axit.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

2.4. Một số món ănnhư canh sấu, canh me, cháo, dưa chua

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

Ảnh minh họa (tài nguyên web)

3. Một số lưu ý khi xây dựng thực đơn cho bà bầu ốm nghén

– Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, ít nhất 6 bữa/ngày.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

-Không ăn quá nhiều hoặc quá ít

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

– Uống nhiều nước: nên uống 1 ly nước mỗi giờ

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

– Bổ sung vitamin, đặc biệt là vitamin b6

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

– Nhận biết thực phẩm khiến ốm nghén nặng hơn>> Loại bỏ khỏi thực đơn hàng ngày.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

– Tránh thức ăn nhiều chất béo như đồ cay, rượu bia, mỡ động vật, đồ cay, đồ chiên xào

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

– Làm việc khoa học và nghỉ ngơi

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

– Nếu tình trạng ốm nghén nặng hơn, thai phụ cần đến ngay bệnh viện để được thăm khám và tư vấn.

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

Quản lý nhóm

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

Xem thêm: Vua chó và thơ

Xem thêm: Chế độ ăn cho bệnh nhân tăng huyết áp cần lưu ý gì?

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button