Làm sao để giảm đau lưng khi mang thai cho mẹ bầu?

Theo thống kê có khoảng 50 – 80% chị em bị đau lưng, đau thắt lưng khi mang thai, biểu hiện cụ thể của những cơn đau thường sẽ bắt đầu từ tháng thứ 3 trở đi. Trong nhiều trường hợp, cơn đau có thể kéo dài cho đến sau khi sinh xong. Và hầu hết, nếu bạn đã có triệu chứng đau thắt lưng khi mang thai đứa con đầu lòng thì khả năng bệnh tái phát ở những lần mang thai tiếp theo sẽ cao hơn rất nhiều. Đau lưng khi mang thai có thể được chia thành 2 loại:

Đau lưng thông thường: Loại này do các yếu tố giống như phụ nữ không mang thai mà vẫn bị đau lưng.

Đau lưng vùng chậu: Loại này xảy ra khi mang thai và sẽ được điều trị khác với đau lưng bình thường

Những điều bạn cần biết về chứng đau lưng khi mang thai?

Hiện tượng bà bầu bị đau lưng khi mang thai gây nhiều ảnh hưởng đến mọi hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.

Những cơn đau lưng này dù ít hay nhiều, đau nhẹ hay đau lan tỏa khắp nhiều vị trí trên cơ thể khiến chị em luôn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức khiến chị em nóng nảy, cáu gắt.

Nó có thể là đau thắt lưng hoặc đau vùng thắt lưng hoặc đau vùng chậu. Những cơn đau này thường xảy ra từ tháng thứ 5 của thai kỳ.

Đau lưng, nếu không được điều trị, có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống.

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai

Các hormone khi mang thai, như relaxin, giúp khung xương chậu nở ra để chuẩn bị cho việc sinh nở, ảnh hưởng đến khớp và dây chằng của cơ thể. Vùng xương chậu, các cơ và dây chằng của lưng dưới thường không đủ khỏe để nâng đỡ nên bạn bị đau.

– Phần cột sống bị đau nhức nhất là vùng trên xương cùng, nơi bà bầu thường chống tay khi di chuyển. Nếu bạn bị đau ở khu vực này trước khi mang thai, nó sẽ tồi tệ hơn khi mang thai.

Vận động sai tư thế, không đúng tư thế, đứng hoặc cúi người quá lâu cũng có thể gây đau hoặc làm bệnh trầm trọng hơn.

Mang thai làm tăng nguy cơ bị đau lưng dưới do trọng tâm của cơ thể bị thay đổi. Để tránh cảm giác đổ người về phía trước, bà bầu có xu hướng hơi ngả người về phía sau dẫn đến đau khớp háng.

– Đau thắt lưng khi mang thai ngày càng nhiều khi thai nhi ngày càng lớn và nội tiết tố thai kỳ tăng cao.

Làm sao để hết đau lưng khi mang thai?

Tư thế đúng: Ngồi là hoạt động gây nhiều áp lực lên cột sống của mẹ bầu nên chú ý chọn ghế hơi nghiêng về phía sau. Dùng chỗ gác chân để nâng nhẹ trọng lượng của bạn lên và nhớ không bắt chéo chân vì điều này sẽ khiến xương chậu của bạn nghiêng về phía trước và làm căng thẳng lưng trầm trọng hơn. Chú ý thay đổi tư thế, vị trí thường xuyên, tránh đứng quá lâu. Nếu bạn phải đứng lên, hãy xoay một chân để nghỉ ngơi và đổi chân thường xuyên.

Massage lưng dưới: Bà bầu có thể ngồi quay mặt vào lưng ghế hoặc nằm nghiêng và nhờ người thân xoa bóp vùng cơ chạy dọc hai bên cột sống hoặc tập trung vào phần lưng dưới. Tắm nước ấm, đắp khăn nóng hoặc dùng vòi hoa sen phun tia nước nóng lên vùng đau có thể giúp giảm đau.

Khi ngủ nên nằm nghiêng, tốt nhất nên nằm nghiêng về bên trái, không nên nằm ngửa khi ngủ. Bạn có thể kê thêm gối giữa hai đầu gối và xung quanh bụng, hoặc sử dụng một chiếc gối dài. Bài thuốc này giúp bạn giảm đau lưng khá hiệu quả. Bạn cũng nên kiểm tra xem nệm có hỗ trợ tư thế ngủ của bạn hay không. Nếu nệm bị lún và không thể giữ thẳng cột sống, bạn nên thay nệm khác. Hoặc bạn có thể đặt dưới nệm một tấm gỗ phẳng để hỗ trợ.

Sử dụng đai hỗ trợ nâng bụng, ổn định xương hông: Đai được thiết kế đặc biệt để hỗ trợ bà bầu, thiết bị này sẽ giúp giảm một phần sức nặng từ vùng bụng xuống vùng lưng, từ đó giúp giảm các cơn đau. đau lưng khi mang thai. Những chiếc đai này còn hỗ trợ đắc lực trong việc giảm rạn da cho mẹ. Inujirushi là một trong những thương hiệu chăm sóc mẹ và bé hàng đầu Nhật Bản mang đến sản phẩm đai và quần hỗ trợ cho bà bầu giúp giảm thiểu các triệu chứng đau lưng, mỏi hông, đau hông, rạn da. Sản phẩm Inujirushi đã được phụ nữ mang thai tin dùng và được các bác sĩ sản khoa khuyên dùng trong 115 năm, Inujirushi cũng nhận được nhiều giải thưởng quan trọng như sản phẩm tốt nhất do Hiệp hội các bà mẹ Nhật Bản bình chọn.

Hiện tại, sản phẩm hỗ trợ mang thai Inujirushi đã có mặt tại hệ thống cửa hàng Soc & Brothers, bạn có thể xem chi tiết và đặt hàng tại: https://www.snbshop.vn/collections/types?q= inujirushi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *