Blog

Tư thế nằm cho bà bầu trong 3 tháng đầu như thế nào mới tốt?

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, ngoài việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bà bầu cũng cần quan tâm nhiều hơn đến việc nghỉ ngơi. Bao gồm tư thế nằm ngửa trong ba tháng đầu của thai kỳ. Tuy lúc này kích thước thai nhi còn nhỏ nhưng tư thế nằm như thế nào cũng rất quan trọng, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

1. Tư thế nằm trong tam cá nguyệt thứ nhất

Khi mang thai, cơ thể bà bầu có nhiều thay đổi. Trong ba tháng đầu, tuy bên ngoài chưa có sự thay đổi rõ rệt nhưng bên trong cơ thể dần thay đổi để nuôi dưỡng thai nhi. Do đó, mỗi tư thế nằm đều có những ảnh hưởng nhất định đến mẹ và bé.

Nằm trái

Khi mang thai 3 tháng đầu, bạn có thể nằm ở bất kỳ tư thế nào miễn là cảm thấy thoải mái. Tuy nhiên, để chuẩn bị cho những tháng tiếp theo, bạn nên tập nằm nghiêng cho quen. Đặc biệt tư thế nằm nghiêng bên trái được coi là tư thế phù hợp nhất trong 3 tháng đầu và tốt cho cả thai kỳ.

Bạn đang xem: Mới có thai nên nằm tư the nào

Tư thế này rất có lợi cho bà bầu vì nó giúp cải thiện tuần hoàn và hạn chế áp lực của tử cung lên các tĩnh mạch và cơ quan của cơ thể. Từ đó, việc đưa máu và các chất dinh dưỡng cần thiết đến thai nhi dễ dàng hơn.

Nằm nghiêng sang trái là tư thế phù hợp nhất đối với mẹ bầu

Nằm nghiêng bên trái là tư thế phù hợp nhất cho bà bầu

Nếu bạn hình thành thói quen nằm nghiêng bên trái trong tam cá nguyệt đầu tiên, bạn sẽ dần quen với nó trong tam cá nguyệt sau. Nhờ đó hạn chế được tình trạng khó chịu, mất ngủ của mẹ. Tuy nhiên, bạn không cần phải làm điều này nếu bạn không thoải mái. Bạn có thể bắt đầu thói quen này trong tam cá nguyệt thứ hai.

Nằm ngửa

Ngoài nằm nghiêng trái, nằm ngửa cũng là tư thế nằm của bà bầu 3 tháng đầu. Tuy nhiên, tư thế này không tốt cho bà bầu trong 2 tam cá nguyệt sắp tới.

Lý giải cho điều này là do trong quý 2 và quý 3 của thai kỳ, bụng dần to ra, thói quen nằm ngửa sẽ khiến áp lực lên các mạch máu, cột sống tăng lên dẫn đến việc lưu thông máu ở phần dưới cơ thể bị hạn chế. , có thể ảnh hưởng đến tim. Không những vậy, nó còn khiến bà bầu thường xuyên cảm thấy đau lưng, tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ,…

Do đó, bạn có thể chọn một tư thế nằm thoải mái và không ảnh hưởng đến mẹ và bé, đó là dựa nhẹ vào tường và kê một chiếc gối phía sau. Điều này rất tốt cho việc hạn chế chứng ợ chua ở bà bầu.

Nằm sấp hoặc trên bàn

Đây là tư thế mẹ bầu cần tránh trong 3 tháng đầu nói chung và thai kỳ nói chung. Vì tư thế này có nhiều tác hại đối với bà bầu như mỏi cột sống cổ, đau lưng,…

Xem thêm: Chứng khoán kinh doanh là gì? Quy trình mua bán chứng khoán kinh doanh

Khi thai nhi lớn lên, việc mẹ nằm sấp sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và truyền máu của mẹ cho thai nhi. Đây là lý do tại sao phụ nữ mang thai thường bị đau đầu và chóng mặt. Do đó, trong giờ nghỉ trưa, nếu muốn chợp mắt, bạn nên ngả lưng trên ghế thay vì nằm trên bàn.

Chị em không nên nằm sấp khi mang thai

Không được nằm sấp khi mang thai

2. Những lưu ý cần thiết khác

Bên cạnh việc tìm hiểu tư thế nằm khi mang thai 3 tháng đầu, bà bầu cũng cần lưu ý những vấn đề khác để hạn chế những ảnh hưởng xấu có thể xảy ra cho mẹ và bé trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Không nhuộm tóc, sơn móng tay

Nhuộm tóc, sơn móng tay là sở thích của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, điều này lại gây nhiều ảnh hưởng không tốt cho bà bầu. Những sản phẩm này chứa nhiều hóa chất độc hại. Vì vậy, để bé phát triển tốt trong những tháng đầu tiên, mẹ tuyệt đối không nên sử dụng những thứ này.

Hạn chế đi giày cao gót

Vì sở thích hay công việc, nhiều chị em vẫn thường xuyên đi giày cao gót khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu. Điều này không những ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn có thể làm tăng nguy cơ té ngã, dẫn đến sảy thai. Vì vậy, bà bầu nên hạn chế đi giày cao gót và nên đi giày có chiều cao vừa phải.

Tuyệt đối không hút thuốc

Ai cũng biết thuốc lá chứa hơn 4.000 hóa chất độc hại là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm. Đối với mẹ bầu, nếu bạn có thói quen hút thuốc thì hãy bỏ ngay để giảm thiểu những rủi ro cho thai nhi như dị tật bẩm sinh, sinh non, chậm phát triển,…

Hút thuốc mang lại nhiều tác hại cho mẹ và bé

Xem thêm: Áp xe có nguy hiểm không khi nào cần phải mổ áp xe?

Hút thuốc lá có hại cho mẹ và bé

Không đứng, ngồi lâu

Đứng hoặc ngồi lâu có thể khiến bà bầu dễ bị đau đầu gối, phù chân. Vì vậy, hãy chú ý thay đổi tư thế để hạn chế điều này. Ngoài ra, bà bầu nên hạn chế ngồi bắt chéo chân khi làm việc để đảm bảo máu lưu thông.

Hạn chế vận động quá sức, gắng sức

Khi mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu, bà bầu không nên tham gia các hoạt động thể chất tương đối mạnh, cũng như không nên làm việc quá sức. Vì vậy, đối với những công việc nặng nhọc, bạn nên nhờ sự giúp đỡ của người thân, đồng thời sắp xếp công việc hợp lý, hiệu quả.

Không dùng nước quá nóng khi tắm

Tắm nước nóng dường như là bình thường và không gây hại gì. Tuy nhiên, đối với bà bầu, việc tắm nước quá nóng sẽ khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao, ảnh hưởng đến thai nhi. Cụ thể, trong 3 tháng đầu thai kỳ, các cơ quan của thai nhi đang hình thành và phát triển nên thân nhiệt tăng cao có thể gây dị tật.

Không nên tắm nước quá nóng khi mang thai

Không tắm nước nóng khi mang thai

Mặc dù thai nhi trong 3 tháng đầu còn khá nhỏ nhưng tư thế nằm của mẹ sẽ có ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển của bé. Vì vậy, tư thế nằm sao cho phù hợp là vô cùng cần thiết và đó cũng là điều kiện tiên quyết để hỗ trợ khi mang thai.

Trên đây là những thông tin liên quan về tư thế nằm của bà bầu trong 3 tháng đầu. Liên hệ 1900 56 56 56 để được hỗ trợ nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ dinh dưỡng, sức khỏe khi mang thai hoặc muốn đặt lịch khám thai với medlatec.

Xem thêm: Trẻ sơ sinh đi ngoài 1 ngày bao nhiêu lần là bình thường?

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button