Blog

Triệu chứng tiền mãn kinh và cách khắc phục các rối loạn thường gặp

Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên, không thể tránh khỏi trong cuộc đời người phụ nữ. Đây là thời điểm cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi, nhiều vấn đề về sức khỏe và thể chất nảy sinh, nhan sắc xuống dốc,… để hiểu rõ hơn về triệu chứng và cách khắc phục những trở ngại dẫn đến. Khi bạn đến giai đoạn này, vui lòng đọc các bài viết nội dung sau.

1. Các triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ

Sau đây là những triệu chứng phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh mà phụ nữ phải đối mặt:

Bạn đang xem: Rối loạn tiền mãn kinh

– Kinh nguyệt không đều:

Kinh nguyệt không đều là triệu chứng rõ ràng đầu tiên của thời kỳ tiền mãn kinh. Kinh nguyệt có thể đến sớm hoặc muộn, số ngày hành kinh có thể ngắn hoặc dài, lượng máu kinh có thể nhiều hoặc ít, chu kỳ sẽ thưa dần (2, 3 tháng mới thấy kinh), thậm chí mất kinh nhiều lần. một thời gian dài.

– Bốc hỏa, vã mồ hôi:

Theo thống kê, khoảng 75% phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh sẽ gặp các triệu chứng như bốc hỏa, bốc hỏa, tim đập nhanh, vã mồ hôi (thường về đêm), ớn lạnh sẽ xuất hiện sau khi cơn bốc hỏa qua đi.

Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, chị em phải đối mặt với những thay đổi xấu về cả 3 phương diện sức khỏe, sắc đẹp và đời sống sinh lý

Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ phải đối mặt với những thay đổi bất lợi về sức khỏe, sắc đẹp và đời sống thể chất

– dễ bị mất ngủ:

Phụ nữ ở giai đoạn này thường ngủ không ngon giấc, hay lú lẫn, thức giấc nhiều lần trong đêm và đổ mồ hôi đêm nhiều hơn do mất cân bằng nội tiết tố hoặc nhiệt độ cơ thể.

– Tâm trạng thất thường, dễ nổi cáu vô cớ:

Tâm trạng của phụ nữ thay đổi rất bất thường: dễ buồn, dễ lo lắng, căng thẳng, chán nản hay tức giận vô cớ, stress kinh niên, thậm chí trầm cảm.

– Nhức đầu, chóng mặt:

Các triệu chứng tiền mãn kinh ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau nhưng hầu hết phụ nữ đều phải đối mặt với tình trạng đau đầu, chóng mặt. Một số triệu chứng đi kèm thường là chóng mặt dẫn đến mất thăng bằng khi đứng hoặc đi lại, ù tai, suy nhược, buồn nôn, mệt mỏi,…

– Âm đạo mỏng, khô, dễ bị viêm đường tiết niệu:

Trong giai đoạn này, âm đạo của người phụ nữ trải qua những thay đổi đáng kể, thành âm đạo trở nên mỏng hơn, khô hơn và dễ bị nhiễm trùng cũng như tổn thương khi quan hệ tình dục. Ngoài ra, việc giảm nội tiết tố nữ khiến các mô âm đạo, niệu đạo mất tính đàn hồi, gây són tiểu khi ho, cười, teo âm hộ cản trở khoái cảm, từ đó làm giảm ham muốn có con của chị em. Ngoài ra, nồng độ estrogen thấp có thể khiến bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu.

– Ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

Rối loạn nội tiết tố nữ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, xương khớp thoái hóa nhanh hơn, dẫn đến nguy cơ loãng xương, giảm dẻo dai, xương trở nên giòn, dễ gãy. Ngoài ra, nó còn gây ra những thay đổi bất lợi cho hàm lượng cholesterol trong máu, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp…

– Vẻ đẹp không còn nữa:

Hội chứng tiền kinh nguyệt làm cho ngoại hình của người phụ nữ giảm sút nhanh chóng: giai đoạn 1 và 3 trở nên chảy xệ, giai đoạn 2 bắt đầu tích mỡ, trên da xuất hiện nhiều vết nám, sạm, nếp nhăn, tóc gãy rụng…

Xem thêm: Trẻ 6 tháng tuổi biếng ăn – mẹ hãy áp dụng ngay cách này!

Nhan sắc xuống cấp trong thời kỳ mãn kinh khiến chị em phụ nữ vô cùng tự ti, muộn phiền

Nỗi nhục nhan sắc thời kỳ mãn kinh khiến phụ nữ vô cùng tự ti và chán nản

2. Cách khắc phục bệnh tiền mãn kinh hiệu quả tại nhà không cần dùng thuốc

– Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, điều độ:

Để giúp chị em vượt qua giai đoạn này một cách thuận lợi và giảm cảm giác khó chịu thì việc hình thành thói quen ăn uống khoa học là vô cùng quan trọng.

+ Phụ nữ nên bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu Omega 3 và Omega 6 như đậu nành, hạt hướng dương, dầu mè, rong biển…

+ “Kết bạn” với rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người. Đặc biệt, nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa cơ thể như: súp lơ xanh, cải bó xôi, xà lách, khoai lang, ớt chuông…

+ Tăng cường bổ sung các chất đạm có lợi từ các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích trong chế độ ăn hàng ngày. Điều này giúp giảm lượng cholesterol xấu hấp thụ vào máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp.

+ Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo. Bạn cũng nên tránh đồ uống có cồn (cà phê, bia, rượu…), chất kích thích.

Phụ nữ tiền mãn kinh cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Xem thêm: Cách Làm Vịt Nướng Chao Cực Kì Đơn Giản

Phụ nữ tiền mãn kinh cần thiết lập chế độ ăn uống hợp lý

– Lập kế hoạch làm việc hợp lý, nghỉ ngơi hợp lý, luôn giữ tâm trạng vui vẻ:

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh, vì vậy phụ nữ giai đoạn này cần thư giãn, sống vui vẻ, lạc quan, tránh lo âu, phiền muộn. Dành thời gian để thư giãn và thực hiện các hoạt động yêu thích của bạn, chẳng hạn như đi du lịch, mua sắm, xem phim, nghe nhạc, đọc sách, v.v.

Tức giận không nên để trong lòng, cũng không nên thổ lộ mà nên chia sẻ, trò chuyện,… với người thân, bạn bè. Đồng thời, chị em cần chú ý đến thời gian làm việc và nghỉ ngơi khoa học, lên kế hoạch làm việc hợp lý, không làm việc quá sức.

– Thể dục thể thao:

Ngoài ra, bạn cũng nên vận động nhiều hơn như đi bộ, chạy bộ, thiền, yoga, đạp xe, bơi lội… Có thể nói đây là cách xả stress nhanh chóng, giúp ổn định cảm xúc và cải thiện hiệu quả ngủ . Phương pháp điều trị tiền mãn kinh này còn giúp cơ thể dẻo dai hơn, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện hệ tuần hoàn và hạn chế tăng cân.

– Ngủ đủ giấc:

Ngoài ra, một giấc ngủ ngon cũng rất hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng mệt mỏi ở tuổi tiền mãn kinh. Đi ngủ sớm, đảm bảo ngủ đủ giấc, tập thể dục trước khi đi ngủ 2-3 tiếng hoặc uống trà tâm sen mỗi ngày có thể cải thiện giấc ngủ.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe hơn, cải thiện tình trạng mệt mỏi tiền mãn kinh rất tốt

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện tình trạng mệt mỏi trước tuổi mãn kinh

Hy vọng bài viết này sẽ giúp phụ nữ hiểu thêm về thời kỳ tiền mãn kinh và tìm ra những lời khuyên phù hợp để trải qua thời kỳ mãn kinh suôn sẻ hơn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc hay băn khoăn nào hãy gửi câu hỏi hoặc liên hệ trực tiếp với bệnh viện đa khoa medlatec để được các chuyên gia tư vấn chi tiết nhất.

Xem thêm: Trẻ sơ sinh bị tiêu chảy: Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button