Blog

Sữa chua Hy Lạp giảm cân loại nào tốt?

Sữa chua Hy Lạp giảm cân đã được nhiều người thêm vào thực đơn hàng ngày và giảm cân thành công. Hãy cùng tìm hiểu thông tin đầy đủ về loại sữa được ưa chuộng trên toàn thế giới này nhé.

Giống như sữa chua truyền thống, sữa chua Hy Lạp được làm từ sữa lên men. Loại sữa chua này đặc biệt ở chỗ thành phẩm có ít nước hơn so với sữa chua truyền thống. Do đó, nó có hương vị phong phú hơn, kết cấu đặc hơn và hàm lượng protein cao hơn so với sữa chua thông thường. Nếu bạn không biết sữa chua Hy Lạp có thể giúp bạn giảm cân, thì bạn đang ở đúng nơi.

Bạn đang xem: Sữa chua hy lạp bao nhiêu calo

sữa chua Hy Lạp giảm cân

Sữa chua Hy Lạp

1. Trả lời 100g sữa chua Hy Lạp bao nhiêu calo?

Một chế độ ăn từ 1.200 đến 1.500 calo mỗi ngày thường là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho phụ nữ. Một kế hoạch bao gồm 1.600 đến 1.800 calo mỗi ngày thường là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho hầu hết nam giới.

Trong khi đó, 100 gam sữa chua Hy Lạp chỉ có 59 calo. Một cốc sữa chua Hy Lạp không béo chỉ có 80 calo và 13 gam protein. Cùng một khẩu phần 1 cốc sữa chua nguyên chất không béo có 107 calo và 10 gam protein. Sữa chua có hương vị thông thường thường có thêm đường. Vì vậy, có thể nói sữa chua Hy Lạp ít calo và giàu protein. Do đó, nó có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tiêu thụ ít calo hơn. Đây là những nguyên tắc quan trọng để tránh tăng cân.

sữa chua Hy Lạp giảm cân

Sữa chua Hy Lạp và quả việt quất

2. Ăn sữa chua Hy Lạp để giảm cân?

Xem thêm: Cách Làm Đu Quay Bằng Thìa Sữa Chua, Tổ Chức Cho Trẻ Mẫu Giáo 5

Hầu hết các chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân bao gồm các sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành như sữa ít béo, sữa chua ít béo, sữa chua Hy Lạp ít béo, sữa đậu nành, sữa chua đậu nành, phô mai ít béo. Hướng dẫn chế độ ăn uống khuyến nghị 2,5 cốc sữa ít béo mỗi ngày cho chế độ ăn 1.200 calo và 1.400 calo, và 3 cốc sữa ít béo mỗi ngày cho chế độ ăn 1.600 calo. Theo hướng dẫn, một hộp sữa chua Hy Lạp ít béo tương đương với 1 ly sữa.

Như đã đề cập ở trên, dù là bữa phụ hay bữa chính, sữa chua Hy Lạp đều có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Nó đã được chứng minh là cải thiện khả năng kiểm soát sự thèm ăn, tăng cảm giác no và cung cấp năng lượng cho bạn. Thỏa mãn cơn đói, giúp bạn no lâu hơn, giảm ăn quá nhiều và cung cấp dinh dưỡng sạch, tốt giúp bạn giảm cân.

Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp chứa rất ít carbohydrate. Carbohydrate là đường và tinh bột thường được cơ thể sử dụng làm nguồn năng lượng. Nếu bạn đang cố gắng giữ lượng carbs của mình ở mức thấp và đang tìm kiếm một loại thực phẩm giàu năng lượng giúp bạn khỏe mạnh và no lâu hơn, thì sữa chua Hy Lạp là một thực phẩm tuyệt vời để ăn.

sữa chua Hy Lạp giảm cân

Sữa chua Hy Lạp giảm cân

3. Ăn gì với sữa chua Hy Lạp?

Sữa chua Hy Lạp đặc quánh nên dễ dàng kết hợp với các thực phẩm khác. Ví dụ như bánh pudding hạt chia, sinh tố và kem que. Bạn cũng có thể làm kem que tại nhà bằng cách đông lạnh sữa chua Hy Lạp với trái cây tươi.

Ngoài ra, bạn có thể dùng sữa chua Hy Lạp làm lớp phủ cho các bữa ăn khác. Sử dụng nó thay cho kem chua trên khoai tây nướng. Một số người thậm chí thích dùng sữa chua Hy Lạp thay cho bơ và sốt mayonnaise.

sữa chua Hy Lạp giảm cân

Xem thêm: Tổng hợp 3 cách nấu chè mít thơm ngon, mát lạnh, giải nhiệt mùa hè

Sữa chua Hy Lạp có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác

4. Sữa chua Hy Lạp loại nào tốt?

Loại Sữa chua Hy Lạp ăn kiêng tốt nhất là tự làm. Điều này đảm bảo các thành phần an toàn cũng như không chứa paraben. Vì vậy, đây là sữa chua tốt nhất cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn chọn sữa chua Hy Lạp làm sẵn, hãy nhớ chọn loại không đường. Bởi vì có nhiều loại sữa chua Hy Lạp có hương vị khác nhau trên thị trường. Thêm đường vào chế độ ăn uống của bạn có thể ngăn bạn giảm cân. Và ngược lại, tăng cân nhanh chóng.

Nếu khó ăn sữa chua Hy Lạp không đường, hãy thêm một chút mật ong. Cũng cần lưu ý rằng bạn không nên cho quá nhiều, vì tiêu thụ quá nhiều mật ong sẽ không giúp giảm cân.

sữa chua Hy Lạp giảm cân

Sữa chua Hy Lạp tự làm là ngon nhất

5. Cách sử dụng nước váng sữa trong sữa chua Hy Lạp

Nước whey là chất lỏng chảy ra khi bạn làm sữa chua Hy Lạp tại nhà. Nếu bạn từng vứt nó đi. Thì những món ngon sau đây bạn có thể làm với nước váng sữa này sẽ khiến bạn phải suy nghĩ lại.

  • Nước lúa mì trong sữa chua Hy Lạp với táo ngâm vài ngày. Hiệu quả: giảm cân, giải độc,…
  • Dùng nước váng sữa để ướp sườn, sườn non… giúp thịt mềm, thơm và ngon hơn.
  • sữa chua Hy Lạp giảm cân

    Nước váng sữa chua Hy Lạp có thể dùng trong chế biến thực phẩm

    Như vậy, trên đây là toàn bộ thông tin về cách sử dụng sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc chuyển sang các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo hơn để giảm lượng calo đi vào cơ thể thì chạy bộ cũng là cách đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Một chế độ ăn uống lành mạnh và một chiếc máy chạy bộ thương hiệu elip chính là thứ bạn cần để thay đổi vóc dáng của mình.

    Xem thêm: 8 món ăn vặt siêu hấp dẫn khiến bé thích mê!

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button