Làm thế nào để bạn thức dậy mỗi sáng với cảm giác vui vẻ và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả? Bí quyết để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc không ở đâu xa, chính là chế độ dinh dưỡng và những lựa chọn thông minh về lối sống lành mạnh.
Bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn bổ dưỡng
Bạn đang xem: Sữa gói vinamilk
Đầu tư hào phóng vào bữa sáng luôn là điều khôn ngoan. Một bữa sáng giàu đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất từ bánh mì nguyên hạt, thịt, rau củ và một ly sữa tươi bổ sung vi chất có thể giúp cân bằng đường huyết trong ngày mà vẫn tràn đầy năng lượng.
Ăn nhẹ mỗi ngày để duy trì năng lượng
Xem thêm: Bị táo bón nên ăn gì? Mách bạn 6 món ăn trị táo bón nhanh chóng
Bạn có thể chế biến những món ăn vặt bổ dưỡng cho gia đình như bánh flan sữa tươi, salad trái cây hay đơn giản là sữa tươi tiệt trùng Vinamilk dưới dạng túi tiện lợi, dễ dàng bỏ túi mọi lúc, mọi nơi. Sữa tiệt trùng Vinamilk dạng gói cung cấp các dưỡng chất thiết yếu, vitamin a, d3, canxi và khoáng chất giúp bảo vệ mắt và xương. Uống một ly sữa bổ dưỡng hoặc ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh trong khi làm việc hoặc học tập sẽ giúp bạn xua tan cơn đói và cung cấp năng lượng cho bạn suốt một ngày dài năng động.
Tập thể dục mỗi ngày
Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta có xu hướng dành nhiều thời gian ngồi tại bàn làm việc, trên ô tô hay xem TV. Dành ít nhất một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày có thể giúp tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bạn có thể chọn những môn thể thao nhẹ nhàng như cầu lông, đạp xe, bơi lội. Ngay cả việc đi dạo với gia đình hoặc bạn bè vào mỗi buổi sáng cũng rất tốt để giúp tăng mức năng lượng cho cơ thể và thư giãn đầu óc.
Thường xuyên đi chơi với gia đình
Xem thêm: [Review] 5 Loại Sữa Ensure Cho Người Già Tốt Nhất Hiện Nay
Ít nhất mỗi tuần một lần, hãy cùng gia đình đến công viên hít thở không khí trong lành. Màu xanh của lá luôn làm chúng ta vui vẻ hơn, thư thái hơn, dễ chịu hơn. Tổ chức một chuyến đi chơi với những người thân yêu của bạn ít nhất ba tháng một lần. Đi biển tắm nắng, hóng gió có thể giúp cả gia đình tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng, chống trầm cảm. Khi bạn mệt mỏi và cần “vitamin vui vẻ” đó, bạn có thể hướng về thiên nhiên để có cảm giác tươi mát, thoáng đãng hơn.
Khi bạn mệt mỏi và cần thứ “vitamin vui vẻ” đó, hãy hòa mình vào thiên nhiên và tự thưởng cho mình một bầu không khí trong lành, thoáng đãng hơn
Nghỉ ngơi trước khi quá mệt
Hãy lắng nghe cơ thể của bạn ngay từ sớm. Cơ thể chúng ta luôn tìm cách báo cho bộ não biết khi nào chúng ta mệt mỏi và cần nghỉ ngơi. Tuy nhiên, vì áp lực công việc và chăm sóc gia đình, chúng ta thường bỏ qua các dấu hiệu căng thẳng về thể chất. Kết quả là bạn dễ rơi vào cảm giác mệt mỏi triền miên. Lời khuyên chính xác là bạn không cần nghỉ ngơi nhiều, chỉ cần thư giãn 20-30 phút khi bắt đầu cảm thấy mệt mỏi. Khoảng thời gian quý giá này cần thiết cho việc tự làm mới tinh thần, giúp bạn giữ được vóc dáng tuyệt vời mỗi ngày.
Xem thêm: Trẻ 18 tháng tuổi: Phát triển chiều cao cân nặng, dinh dưỡng, vận động
