Blog

Những thực phẩm giàu vitamin D cho người bệnh xương khớp

Người bị thoái hóa khớp cần bổ sung vitamin D trong chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả trong quá trình tạo xương. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những thực phẩm cần thiết để bổ sung vitamin d trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Tại sao bổ sung đầy đủ vitamin D lại quan trọng đối với bệnh nhân viêm xương khớp

Vitamin D giúp cơ thể sử dụng tốt canxi và phốt pho để hình thành và duy trì xương và răng chắc khỏe. Thiếu vitamin D gây còi xương ở trẻ em và khiếm khuyết quá trình khoáng hóa ở người lớn, gây loãng xương, dễ gãy xương, thậm chí cường cận giáp.

Một số thực phẩm giàu vitamin D khuyên dùng cho bệnh nhân xương khớp

Tại Việt Nam, theo Viện Dinh dưỡng, nhu cầu vitamin D khuyến nghị hàng ngày cho trẻ em trên 8 tuổi và người lớn dưới 50 tuổi là 600 IU/ngày, nhưng đối với người trên 50 tuổi thì nhu cầu tăng lên 800ui. / bầu trời. Tuy có nhu cầu lớn nhưng trẻ thường ăn uống không điều độ nên ngoài việc phơi nắng để thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, trẻ cũng cần bổ sung qua thực phẩm giàu vitamin D.

Bạn đang xem: Thuc pham chua nhieu vitamin d

Nhưng trong tự nhiên, thực phẩm giàu vitamin D có rất ít, chủ yếu là một số loại dầu gan cá, đặc biệt là các loại cá béo, gan và chất béo từ động vật có vú sống ở biển, sữa bò và các thực phẩm giàu vitamin D như trứng nuôi vitamin D, ngũ cốc giàu vitamin D…

Vì vậy, để giúp người cao tuổi lựa chọn nguồn thực phẩm giàu vitamin D, hãy cùng tham khảo những thực phẩm giàu vitamin D nhé.

  1. : Gan của một số loại cá, đặc biệt là những loại chứa nhiều chất béo có lợi như omega 3, chẳng hạn như cá mòi, cá trích, cá thu, cá hồi và cá ngừ, rất giàu vitamin d Ngoài việc cung cấp vitamin D, cá nước lạnh và các sản phẩm từ cá còn có thể giúp người cao tuổi bổ sung các chất dinh dưỡng khác như canxi, protein và phốt pho.
  2. Trứng: Đặc biệt, lòng đỏ trứng có chứa vitamin D. Ngoài ra, gà thường được bổ sung vitamin D nên hàm lượng vitamin D trong trứng thường ổn định, là nguồn cung cấp vitamin D cho người lớn tuổi.
  3. Sữa: Thông thường tất cả các loại sữa đều chứa vitamin D, riêng sữa dành cho người bệnh xương khớp thì càng chú trọng bổ sung thành phần này nên đây là nguồn thực phẩm tốt, giúp bổ sung canxi và vitamin d.
  4. Vì vậy, những người bị thoái hóa khớp hoặc muốn phòng ngừa thoái hóa khớp nên tạo thói quen uống sữa hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng. Cần lưu ý chọn sữa có hàm lượng canxi và vitamin D cân đối, kết hợp với collagen thủy phân để hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe xương khớp.

    Xem thêm: Top 10 loại Sữa Tăng Chiều Cao cho tuổi Dậy Thì tốt nhất

    Ngoài ra, còn một số thực phẩm chứa vitamin D như hàu, phô mai hay gan, bầu dục (thận) bò… cũng chứa nhiều cholesterol và natri (muối) nên người bị cao huyết áp hay bị phiền toái. rối loạn lipid máu nên thận trọng khi sử dụng

    Hàu chứa nhiều vitamin D, rất có lợi cho sức khỏe bệnh nhân xương khớp, tuy nhiên bệnh nhân cao huyết áp hay rối loạn mỡ máu nên cân nhắc khi ăn

    Bổ sung đầy đủ vitamin D mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình chuyển hóa canxi, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp ngày càng xấu đi ở người cao tuổi.

    Xem thêm: 9 dấu hiệu sắp sinh trước 2 ngày mẹ bầu nên nắm rõ

    Người cao tuổi nên thường xuyên uống sữa giàu canxi và vitamin D, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý giúp phòng ngừa các bệnh về xương khớp

    bs ngô thị phi yên

    Trung tâm Dinh dưỡng Vinamilk

    Mua ngay chắc chắn ngăn vàng tại đây: https://giacmosuaviet.com.vn/pages/lp-sua-bot-sure-prevent-gold

    Xem thêm: Sữa Ensure có mấy loại, mỗi loại có công dụng thế nào

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button