Blog

Điểm danh 14 thức uống lợi sữa giúp mẹ sau sinh gọi sữa về tràn trề ướt áo

Nội dung

1. Nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ sau sinh

Bạn đang xem: Thức uống lợi sữa

2. Cùng tham khảo 14 thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

2.1. trà trắng

2.2. sữa và bia

2.3. Nước mè đen

2.4. Nước đậu nành thập cẩm

2.5. Nước lá rau bina

2.6. nước sâm

2.7. Nước gạo lứt

2.8. Nước rau má

2.9. Nước ép lá thì là

2.10. Nước lá mít

2.11. Nước gạo trắng hạt sen nếp cẩm

2.12. sữa ấm

2.13. Nước trái cây

2.14. nước ép cà rốt

3. Một số lưu ý cho bà mẹ khi sử dụng thức uống tăng prolactin

thức uống lợi sữa cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh, phụ nữ cần được chăm sóc và dinh dưỡng theo chế độ đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các chất lactogen giúp kích thích tuyến vú tiết sữa để mẹ có đủ chất cho con bú. Ít nhất là 6 tháng đầu đời của trẻ bú sữa mẹ.

Chính vì vậy, trong thời kỳ cho con bú, chế độ dinh dưỡng của mẹ dường như giống của con, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả hai.

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sau sinh

– Nhu cầu năng lượng

Nhu cầu năng lượng của mẹ sau sinh cao hơn phụ nữ bình thường khoảng 500 calo, mức năng lượng này tương đương với khẩu phần hợp lý là 3 bát cơm mỗi ngày.

Tuy nhiên, nhu cầu năng lượng của người mẹ khi cho con bú còn phụ thuộc vào tình trạng hoạt động thể chất và mức tăng cân của người mẹ khi mang thai, cụ thể như sau:

+ Bà mẹ trước và trong thai kỳ có chế độ dinh dưỡng tốt, tăng 10-12kg

Các bà mẹ thuộc nhóm này cần ăn nhiều hơn để đảm bảo nhu cầu năng lượng đạt 2260 kcal/ngày đối với người lao động nhẹ và 2550 kcal/ngày đối với người lao động phổ thông.

Xem thêm: Bà bầu có nên uống sữa không đường không? Nên uống vào lúc nào?

+ Bà mẹ có chế độ dinh dưỡng trước và trong thai kỳ vừa phải, mức tăng cân trong thai kỳ dưới 10kg

Đối với nhóm bà mẹ này, cơ thể cần được quan tâm nhiều hơn, bà mẹ cần cố gắng ăn nhiều loại thức ăn khác nhau để đảm bảo đủ năng lượng cần thiết trong thời gian cho con bú. .

– Nhu cầu chất đạm

Trong 6 tháng đầu cho con bú, người mẹ cho con bú cần nhiều hơn bình thường ít nhất 19 gam mỗi ngày, như vậy tổng lượng protein tối thiểu cung cấp cho cơ thể mẹ là 79 gam mỗi ngày. .

Trong 6 tháng tiếp theo, mẹ cần tăng thêm 13 gam chất đạm trong khẩu phần ăn, như vậy tổng lượng đạm cần thiết cho một ngày là 73 gam, trong đó lượng đạm động vật phải đạt ≥ 30% tổng lượng đạm. là để đảm bảo rằng trong việc tận dụng tối đa nguồn sữa của bạn trong khi cho con bú.

– Nhu cầu chất béo (lipid)

Các bà mẹ

Sau sinh thường cung cấp 20-30% năng lượng trong chế độ ăn từ chất béo, đây là chất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực tối ưu, cũng như động lực cho em bé. Thông thường, 1 gam chất béo cung cấp tương đương 9 kcal năng lượng.

– Nhu cầu vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho bà mẹ đang cho con bú. Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tự nhiên trong bữa ăn hàng ngày, cần bổ sung đủ rau xanh (≥400g rau củ quả/ngày) và đủ chất xơ để tránh táo bón.

– Nhu cầu về nước

Để đủ sữa cho con bú, mẹ cần uống đủ nước, trung bình khoảng 2,0-2,5 lít nước mỗi ngày, trong đó bao gồm nước lọc, nước trái cây, sinh tố…

Vì vậy, trong giai đoạn này, mẹ không chỉ cần chú ý đến thức ăn cho con bú mà thức uống cho con bú cũng vô cùng quan trọng giúp mẹ “hít sữa”.

Chè vằng là thức uống lợi sữa mà mẹ bỉm sữa không thể bỏ qua. Hiệu quả đồng thời làm giảm vết thâm trên da của mẹ sau sinh.

<3

Đối với mẹ mới sinh nên uống chè vằng khi nước còn nóng sẽ giúp kích thích tuyến vú tiết sữa tốt hơn.

Nước chè vằng

Nghe có vẻ vô lý nhưng sự kết hợp giữa sữa và bia thực sự có thể khiến các bà mẹ bỉm sữa phải ngạc nhiên.

Các mẹ bỉm sữa có thể dùng sữa đặc có đường pha thêm 1/2 lon bia, uống trước hoặc sau khi cho con bú ít nhất 1 tiếng, để tránh bị sặc mùi bia khi đang cho con bú. .

sữa và bia

Mẹ xay hạt vừng đen với lá tằm khô, trộn với một ít đường rồi đun với nước sôi cho tan, để khoảng 10 phút rồi uống.

nước mè đen

Đậu xanh, đậu tương, đậu đỏ, đậu đen, đậu trắng trộn với 5 loại bột đậu nành, tính dịu nhẹ, dễ hấp thu nên cũng là thức uống lợi sữa thường được các bà mẹ bỉm sữa sử dụng. Tìm thành phần và làm cho chúng dễ sử dụng. Cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng cho sức khỏe con người.

Bạn có thể xay nhỏ 5 loại thực phẩm này, trộn đều và cho vào lọ thủy tinh để sử dụng dần. Mỗi lần uống chỉ cần pha 1-2 thìa cà phê bột đậu nành với nước sôi, khuấy đều và thưởng thức.

Nước đậu pha

>>>Xem thêm: [Mới nhất] Cách làm ngũ cốc giảm cân “ngon bổ rẻ” đơn giản tại nhà

Rau mồng tơi dường như là loại rau không thể thiếu đối với các bà mẹ sau sinh bởi nó chứa protein, canxi, photpho, sắt, vitamin A, B, C và các dưỡng chất cao cấp khác.

Rau muống không chỉ được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn mà còn là thức uống cho con bú giúp kích thích tuyến sữa của mẹ tiết sữa, bởi trong lá rau muống có chứa hợp chất steroid, có đặc tính estrogen và tác động trực tiếp đến hệ nội tiết của phụ nữ.

Nước lá rau ngót

Các mẹ có thể đun nước sâm (khô hoặc tươi) rồi vắt lấy nước uống, nên uống khi còn nóng sẽ có lợi cho việc tiết sữa và bài tiết sữa của tuyến vú. Nếu nước lá đã nguội, bạn nên hâm nóng lại, không nên uống lạnh.

Nước lá đinh lăng

Cây kẹo cao su không còn xa lạ với các chị em. Tuy nhiên, nước gạo lứt thường được dùng làm thuốc lợi sữa nhưng ít mẹ biết rằng nước gạo lứt còn có tác dụng thúc đẩy tiết sữa. Không chỉ vậy, nước gạo lứt còn giúp cơ thể thanh lọc, giải độc giúp các mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả hơn. Nước gạo lứt rang giúp mẹ sau sinh thơm sữa, sữa về nhiều hơn.

Nước gạo lứt rang

Centella asiatica từ lâu đã được biết đến với công dụng làm mát và thanh lọc cơ thể. Rau má giúp lợi sữa sau sinh, kháng khuẩn tiêu viêm, giúp khí huyết lưu thông.

Xem thêm: Trẻ ăn vào là nôn: Nguyên nhân và cách xử lý đúng cách?

Bạn có thể đun lấy nước để thoa lên mặt và uống hàng ngày hoặc có thể phơi khô bảo quản lâu dài dùng dần.

Không chỉ có nhiều công dụng đối với phụ nữ mang thai, Centella asiatica còn chứa nhiều loại khoáng chất, chất chống oxy hóa, có tác dụng dưỡng ẩm và làm đẹp da, phù hợp với mọi đối tượng.

nước rau má

Được biết đến như một loại gia vị trong nhiều món ăn, ít ai biết rằng lá lốt còn đặc biệt hữu ích cho mẹ sau sinh, giúp tăng nguồn sữa.

Bạn có thể rửa sạch lá bằng nước sôi, uống với nước ấm mỗi ngày để lợi sữa. Tuy nhiên, mẹ nên uống nước trước mỗi cữ bú 10 phút để sữa mẹ không có mùi vị của loại lá này.

Nước lá thì là

Lá mít ít được nhắc đến như một loại thực phẩm nhưng đối với phụ nữ mang thai, nước lá mít lại là thức uống lợi sữa cực kỳ hiệu quả. Mẹ nên uống nước lá mít mỗi ngày để sữa về dồi dào.

Nước lá mít

Sự kết hợp giữa gạo nếp, gạo tẻ và hạt sen cũng là một thức uống lợi sữa phổ biến dành cho mẹ ít sữa.

Nấu gạo trắng, gạo nếp, hạt sen và một ít đậu (đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…) và lấy nước uống giúp kích thích tuyến vú hoạt động và tăng tiết sữa cho mẹ.

Để lợi sữa, mẹ nhớ đừng bỏ qua các loại sữa bột đặc chế cho bà bầu. Trước bữa bú 15-20 phút, pha một ly sữa vừa đủ ấm để giúp sữa về nhanh hơn và đặc hơn.

Trong thời gian cho con bú, mẹ nên thường xuyên uống sữa nóng để tăng tiết sữa, giúp cơ thể nhanh phục hồi.

sữa ấm

<3

Các mẹ có thể ăn trực tiếp các loại trái cây trên, hoặc xay thành sinh tố hoặc ép lấy nước uống mỗi ngày. Đối với các bà mẹ, những đứa trẻ mạnh mẽ và khỏe mạnh nổi loạn.

nước ép hoa quả

Cà rốt chứa hàm lượng cao vitamin A, β-caroten và phytoestrogen có tác dụng cải thiện chất lượng sữa, tăng tiết sữa mẹ, cung cấp năng lượng cần thiết cho bà mẹ đang cho con bú.

p>

Ngoài ra, cà rốt còn có thể giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng, làm đẹp da, mờ vết thâm nám. Sau mỗi bữa ăn, mẹ có thể uống một ly nước ép cà rốt, tuần 3-4 lần sẽ cho hiệu quả tốt nhất.

nước ép cà rốt

– Khi đang sử dụng một trong các loại thức uống lợi sữa trên mà không thấy có chuyển biến thì nên thử phương pháp khác, vì cơ địa mỗi người mỗi khác nên hiệu quả với mỗi người cũng khác nhau.

– Bà mẹ cần đảm bảo cho con bú đúng cách vì nếu cho trẻ bú không đúng cách có thể làm giảm tiết sữa từ tuyến vú hoặc làm ứ đọng sữa trong bầu vú của mẹ.

– Người mẹ cho con bú cả hai bên vú để cân bằng lượng sữa bé bú với lượng sữa mẹ tiết ra.

– Không chỉ ứng dụng thức uống lợi sữa, việc kết hợp giữa làm việc, nghỉ ngơi và duy trì trạng thái tinh thần thoải mái cũng là yếu tố quan trọng giúp tiết sữa và tăng tiết sữa.

– Các mẹ cũng có thể tham khảo Viên uống Kích Thích Tiết Sữa hoặc một số thực phẩm chức năng giúp bổ sung dinh dưỡng nhanh hơn, cải thiện nguồn sữa, giúp sữa về đủ, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho bé.

p>

Hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ bằng thảo dược vàng – viên lợi sữa giúp kích thích sản xuất và duy trì sữa mẹ tự nhiên

Viên uống lợi sữa được nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu và hợp tác sản xuất trên dây chuyền hiện đại khép kín tại Úc, đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mẹ và bé, không chỉ giúp duy trì lượng sữa mẹ tự nhiên mà còn kích thích tuyến sữa tiết ra nhiều hơn. sữa để kích sữa hiệu quả và cải thiện tình trạng ít sữa của mẹ.

Là sản phẩm của thương hiệu herbal of gold nổi tiếng Úc – công ty chuyên phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, viên uống hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ hấp thu nhanh. Sử dụng trên cơ thể và mang lại hiệu quả tích cực chỉ sau 24-72 giờ.

herbs of gold’ có hơn 100 công thức chiết xuất từ ​​thảo mộc giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng cho mọi đối tượng ở mọi giai đoạn. Các sản phẩm của thương hiệu nổi tiếng này đều được nghiên cứu và thử nghiệm nghiêm ngặt từ khâu lựa chọn nguyên liệu đến sản xuất. Tuân thủ các quy định nghiêm ngặt về chất lượng và an toàn do Chính phủ Úc và Herbal Gold Standard đặt ra.

>>>Xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm tại đây

Xem thêm: Ngoại tệ là gì? Thủ tục đổi tiền đô tại ngân hàng

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button