Blog

Cách bổ sung vitamin D3 cho người lớn hiệu quả và an toàn

Vitamin d3 là gì? Vitamin d3, còn được gọi là cholecalciferol, là một loại vitamin tan trong chất béo được xử lý ở gan và thận. Khi vitamin này hoạt động trong cơ thể, nó sẽ liên kết với một số tế bào và giúp điều chỉnh sự hấp thụ canxi và phốt pho từ chế độ ăn uống. Với nhiều lợi ích sức khỏe của vitamin d3, vậy vitamin d3 cho người lớn hiệu quả và an toàn như thế nào?

Vitamin d3 có tác dụng gì ở người lớn?

Vitamin D rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể nói chung. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều cho rằng trẻ em cần bổ sung vitamin D. Trên thực tế, người lớn cũng cần bổ sung vitamin D. Tại sao người lớn cần vitamin d3?

Bạn đang xem: Thuốc bổ sung vitamin d cho người lớn

1.Bổ sung vitamin D3 cho người lớnBệnh xương khớp

Hệ xương đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chúng ta. Nó cung cấp cấu trúc khắp cơ thể, bảo vệ các cơ quan và dự trữ canxi. Vitamin D3 rất cần thiết để xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, vì canxi, khối xây dựng chính của xương, chỉ được cơ thể hấp thụ khi có vitamin D. Vì vậy, vitamin d3 chính là hoạt chất góp phần giúp canxi hấp thụ tốt hơn, từ đó giúp xây dựng và bảo vệ hệ cơ xương chắc khỏe.

Xương chắc khỏe đóng vai trò quan trọng trong mọi giai đoạn phát triển từ trẻ em, thanh thiếu niên đến người trưởng thành, người lớn tuổi để bảo vệ và ngăn ngừa các bệnh về xương. Bổ sung vitamin D3 hàng ngày ở người cao tuổi có thể giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả hơn.

2. Bổ sung vitamin d3 cho người lớn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư

Vitamin d3 giúp các tế bào miễn dịch phản ứng với các chất độc hại gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta. Từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì sức khỏe tốt. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin D có thể giúp ngăn ngừa viêm phổi và giảm nguy cơ cũng như các triệu chứng nghiêm trọng của covid-19. (1, 2)

Vitamin d3 tham gia vào quá trình điều hòa tế bào và kích thích phản ứng miễn dịch trong cơ thể, từ đó giúp cơ thể duy trì sức khỏe, ngăn ngừa ung thư và hạ đường huyết.

3. Đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi

Vitamin d3 đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là hệ xương, răng và hộp sọ. Ngoài ra, nó giúp giảm số ca sinh non và các biến chứng khi mang thai. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung vitamin D khi mang thai giúp giảm nguy cơ dị ứng, hen suyễn, chàm và bệnh dị ứng ở trẻ sơ sinh. (3, 4)

Vì lý do này, phụ nữ mang thai luôn được khuyến khích bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin d3 trong suốt thai kỳ.

4. Duy trì nồng độ canxi trong máu

Một lượng nhỏ vitamin d3 trong gan và thận giúp điều chỉnh nồng độ canxi trong máu. Ngoài ra, vitamin d3 có thể cải thiện chức năng tim ở những bệnh nhân bị suy yếu cơ tim (suy tim). (5, 6)

5. Giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi

Vitamin d3 cần thiết để chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nếu bổ sung đủ vitamin d3 sẽ giúp cơ thể hấp thụ năng lượng tốt hơn. Từ đó, cơ thể luôn tràn đầy sức sống, công việc hiệu quả và năng suất hơn. Mặc dù chưa rõ nguyên nhân nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa mức vitamin D thấp và chứng trầm cảm lâm sàng. (7)

Ngoài những lợi ích tuyệt vời kể trên, vitamin D còn giúp hình thành cơ bắp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ trực tiếp giữa sức mạnh cơ bắp và mức vitamin D. (8)

Người lớn cần bao nhiêu vitamin d3?

Thực tế, hầu hết chúng ta thường chỉ biết trẻ em cần bổ sung vitamin D, vậy người lớn có cần bổ sung hay không? Theo khuyến nghị của Viện Y tế Quốc gia, nhu cầu vitamin D dành cho người trưởng thành là:

  • Dưới 50 tuổi: cần bổ sung 600 IU/ngày.
  • Những người trên 50 tuổi và phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cần bổ sung 800 IU hàng ngày. Bằng cách đo mức 25(oh)d trong máu, lượng vitamin D trong cơ thể có thể được xác định để đảm bảo rằng cơ thể không bị thiếu hụt.
  • Những người trưởng thành nào có nguy cơ bị thiếu vitamin d3?

    1. Khán giả lớn tuổi hơn

    Bổ sung vitamin D3 đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi. Người lớn tuổi thường gặp các vấn đề về xương khớp và hệ miễn dịch yếu nên cần bổ sung vitamin D3. Ngoài việc ngăn ngừa ung thư và nhiễm trùng, vitamin D cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương ở người lớn tuổi. Ngoài ra, vitamin D3 có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của người lớn tuổi để chống lại nhiều bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm và các bệnh về đường hô hấp.

    2. Người có nước da ngăm đen

    Một số người thường bị thiếu vitamin D vì họ sống ở các vĩ độ phía bắc, mặc quần áo dài hoặc làm những công việc không yêu cầu hoạt động ngoài trời. Những người có làn da sẫm màu có melanin, một sắc tố da làm giảm khả năng sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. (9)

    3. Béo phì

    Vitamin D được chiết xuất từ ​​máu và các tế bào mỡ và làm thay đổi quá trình giải phóng nó trong tuần hoàn. Những người có chỉ số BMI từ 25 trở lên thường có lượng vitamin D trong máu thấp hơn. Các tế bào mỡ chiết xuất vitamin D từ máu, điều đó có nghĩa là nếu bạn bị béo phì hoặc thừa cân, bạn có thể bị thiếu vitamin D.

    Người lớn bổ sung vitamin d3 như thế nào?

    Thiếu vitamin d3 ở người lớn có thể dẫn đến loãng xương, tiểu đường, ung thư và nhiều bệnh khác như bệnh tim, viêm khớp (10). Vitamin D có vai trò đặc biệt quan trọng đối với chức năng thần kinh. Vitamin D đóng một vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Chúng ta có thể bổ sung vitamin d3 bằng một trong các cách sau:

    1. Bổ sung vitamin d3 từ ánh nắng mặt trời

    Cơ thể con người có khả năng tự sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Khi ánh nắng chiếu trực tiếp vào da, nó sẽ chuyển hóa các chất trong da thành vitamin d3 (cholecalciferol). Thời điểm ánh nắng giúp tạo vitamin hiệu quả nhất là từ 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Tia cực tím trong ánh sáng mặt trời thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên với sự tổng hợp của vitamin d3 cũng có thể khiến da bị tổn thương nếu không được bảo vệ đúng cách. Vì lý do này, các bác sĩ không còn khuyến nghị tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để bổ sung vitamin D. (11)

    2. Bổ sung vitamin d3 qua thực phẩm

    Trên thực tế, chúng ta chỉ nhận được một lượng nhỏ vitamin d3 từ chế độ ăn uống hàng ngày và hầu hết cơ thể chúng ta nhận được vitamin d3 khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nhận thêm vitamin D3 từ thực phẩm có thể rất hữu ích để cải thiện mật độ xương. Mật độ xương của bạn càng cao, bạn càng ít có khả năng bị loãng xương khi có tuổi. (12)

    Xây dựng chế độ ăn phong phú, đa dạng từ nhiều loại thực phẩm chứa vitamin d như cá, dầu cá, lòng đỏ trứng, sữa, bột mì, dầu ăn, ngũ cốc… Các loại cá như cá thu, cá trích, cá ngừ là nguồn dồi dào của vitamin d3 . Một số loại nấm và động vật có vỏ cũng rất giàu vitamin D, rất cần thiết cho cơ thể con người.

    3. Uống bổ sung vitamin d3 theo chỉ định

    Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách uống vitamin d3 theo chỉ định của bác sĩ. Để cơ thể hấp thụ vitamin d tốt hơn, nên uống vitamin d3 trong bữa ăn. Bác sĩ sẽ kê liều lượng vitamin D thích hợp cho từng bệnh nhân dựa trên tình trạng sức khỏe, tuổi tác, lượng ánh sáng mặt trời bạn nhận được mỗi ngày và phản ứng của bạn với việc điều trị. Sự hấp thụ vitamin D có thể bị giảm nếu bạn dùng một số loại thuốc khác như dầu khoáng, colestipol… vì vậy nếu bạn phải bổ sung vitamin d cùng với thuốc này, bạn nên dùng theo cách khác. Uống cách nhau ít nhất 2 giờ.

    Thực phẩm nào giàu vitamin d3?

    Lượng vitamin d3 chứa trong mỗi loại thực phẩm sẽ khác nhau và mỗi loại thực phẩm sẽ có những dưỡng chất để bổ sung cho cơ thể. Hãy tham khảo danh sách thực phẩm giàu vitamin d3 sau đây.

    1. Cá hồi

    Cá hồi chứa nhiều vitamin D3: chỉ 900 gam cá hồi nấu chín đã cung cấp cho cơ thể bạn 112% lượng vitamin D. Loại cá này cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời vì nó giàu niacin, thiamine, vitamin và axit béo omega…. Ngoài ra, phải kể đến selen, phốt pho và các khoáng chất khác do mỗi bữa ăn của cá hồi mang lại.

    2. Lòng đỏ trứng

    Trứng cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có vitamin D. Một quả trứng nặng 100 gam chứa trung bình 1,2 microgam vitamin D (ở dạng vitamin D2 và D3), thậm chí nhiều chất dinh dưỡng có trong lòng đỏ. Cụ thể hơn, mỗi lòng đỏ trứng gà chứa từ 18 đến 39 iu vitamin D.

    3. Sữa

    Sữa: Ngoài các chất dinh dưỡng như canxi và phốt pho, sữa còn là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho trẻ nhỏ.

    3. Dầu gan cá tuyết

    Dầu gan cá tuyết là một loại thực phẩm bổ sung vitamin D rất phổ biến và tiện lợi hiện nay. Nếu trẻ không ăn được cá có thể ăn dầu gan cá, có thể đảm bảo tốt lượng vitamin D cần thiết để có sức khỏe tốt. Thông thường, dầu gan cá tuyết chứa khoảng 450iu vitamin D trong mỗi thìa cà phê (4,9ml).

    4. Sữa đậu nành

    Xem thêm: Lưu Trữ Bé Mau Ăn Chóng Lớn, Những Lời Chúc Mừng Thôi Nôi Hay Bạn Nên Biết

    Mẹ có thể bổ sung vitamin D cho con bằng sữa đậu nành. Một ly sữa đậu nành có dung tích khoảng 237ml chứa 99-119iu vitamin D cho trẻ. Ngoài ra, những người ăn chay thường có nguy cơ bị thiếu vitamin D. Vì vậy, họ thường bổ sung sữa đậu nành để giảm nguy cơ thiếu vitamin D.

    Review 10 loại viên uống bổ sung vitamin d3 cho người lớn, loại nào tốt nhất?

    Vitamin d3 nào tốt cho người lớn? Dưới đây là đánh giá về 10 viên uống vitamin d3 chất lượng và được tin dùng nhất hiện nay. Hãy nói chuyện với chuyên gia về loại thực phẩm bổ sung vitamin d3 dành cho người lớn nào phù hợp với nhu cầu của bạn và đáng mua.

    1. Bổ sung vitamin d3 tự nhiên 1000 iu

    vitamin D3 cho người lớn, Vitamin D3 Nature Made 1000 IU

    Đây là loại vitamin d3 dành cho người lớn bán chạy nhất trên Amazon và được nhiều người tin dùng. Nature Made là nhãn hiệu vitamin và thực phẩm bổ sung được nhiều bác sĩ và dược sĩ khuyên dùng. Thành phần chính bao gồm dầu đậu nành, gelatin, glycerin, nước, vitamin d3. Nature Made 1000 IU Vitamin D3 Supplement được sản xuất với các thành phần được lựa chọn cẩn thận, đã trải qua quy trình sản xuất nghiêm ngặt đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng cao của công ty. Giá khoảng: 550.000 – 650.000 VNĐ hộp 650 miếng

    Cách sử dụng:

    • Nên uống 1 viên mỗi ngày cùng hoặc không cùng thức ăn.
    • Không dành cho trẻ em dưới 18 tuổi.
    • Những người có bệnh lý và phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.
    • Sản phẩm cần được bảo quản nơi khô ráo, nhiệt độ từ 25°c – 30°c.
    • Xem thêm: Cách lau mát hạ sốt cho trẻ

      Ưu điểm:

      • Không chứa gluten và không có màu sắc và hương vị nhân tạo.
      • Chất béo giúp cơ thể hấp thụ vitamin d3 tốt hơn.
      • 2.Vitamin d3 2000 iu Kirkland Signature

        vitamin d3 cho người lớn loại nào tốt, Vitamin D3 2000 IU Kirkland Signature

        Nhắc đến sản phẩm vitamin d3 của Mỹ, hầu hết mọi người đều nghĩ ngay đến vitamin d3 kirkland signature. Đây là một trong những loại vitamin d3 dành cho người lớn phổ biến nhất hiện nay do costco, nhà bán lẻ lớn thứ hai thế giới, phân phối tại hơn 770 nhà kho ở 13 quốc gia. Mỗi viên chứa 50 mcg vitamin d3 (2.000 IU). Thành phần chính bao gồm dầu đậu nành, gelatin, glycerin, nước, dầu ngô, carmel (màu nhân tạo), vitamin d3 (cholecalciferol).

        Giá vitamin d3 2000 iu kirkland signature khoảng 300.000 phù hợp với túi tiền của nhiều người.

        Cách sử dụng:

        • Uống một viên mỗi ngày sau bữa ăn.
        • Không dùng cho bệnh nhân: thiếu hoặc thừa canxi; nồng độ canxi trong máu và nước tiểu cao; sỏi canxi; bệnh sacoit; suy thận.
        • Không phù hợp với người dưới 18 tuổi.
        • Xem thêm: Cách lau mát hạ sốt cho trẻ

          Ưu điểm:

          • Viên nang mềm dễ nuốt
          • 600 liều mỗi chai
          • Thành phần dầu giúp cơ thể hấp thụ vitamin d3 tốt hơn.
          • Không chứa hương vị nhân tạo, chất bảo quản, men, tinh bột và gluten
          • Được Dược điển Hoa Kỳ (usp) đánh giá về chất lượng và độ tinh khiết
          • Thực phẩm bổ sung nhãn hiệu Kirkland Signature được sản xuất theo tiêu chuẩn gmp.
          • 3. Viên uống bổ sung vitamin d3 1000 iu của Healthy care

            vitamin d3 người lớn, Vitamin D3 1000 IU Healthy Care

            Đây là viên uống vitamin d3 cao cấp tiện lợi của hãng chăm sóc sức khỏe Úc. Vitamin d3 1000 iu viên uống sức khỏe với 25mcg cholecalciferol để hỗ trợ sự phát triển của xương, duy trì sức khỏe của xương và giảm nguy cơ gãy xương và các bệnh về xương. Chỉ với 300.000 – 450.000 đồng là bạn có ngay 250 liều vitamin d3.

            Cách sử dụng:

            • Người lớn nên uống 1 viên mỗi ngày trước khi ăn sáng.
            • Không nên dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi.
            • Lưu ý không uống viên bổ sung vitamin d3 1000 iu vào ban đêm.
            • Xem thêm: Cách lau mát hạ sốt cho trẻ

              Ưu điểm:

              • Thành phần của em này có chứa dầu đậu nành giúp vitamin d3 được cơ thể hấp thụ tốt hơn.
              • Sản phẩm này không chứa chất tạo màu, tạo mùi và chất bảo quản.
              • Không chứa gluten, lactoza
              • 4. Viên uống blackmores 1000iu vitamin d3 của Úc

                bổ sung vitamin d3 cho người lớn, Vitamin D3 1000IU Blackmores của Úc

                Thành phần chính bao gồm Cholecalciferol 25 mcg (Vitamin D3 1000 IU). Giúp hấp thu và chuyển hóa canxi dễ dàng. Viên uống blackmores 1000iu vitamin d3 của Úc hỗ trợ ngăn ngừa còi xương, hỗ trợ phát triển cơ bắp khỏe mạnh, duy trì hệ tim mạch khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch. Dù giá tương đối cao, 200.000-300.000 đồng/hộp 60 viên, 400.000-500.000 đồng/hộp 200 viên nhưng đây vẫn là sản phẩm bổ sung vitamin D3 cho người lớn bán chạy nhất tại Việt Nam.

                Cách sử dụng:

                • Người lớn uống 1 viên/ngày.
                • Trẻ em nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng.
                • Xem thêm: Cách lau mát hạ sốt cho trẻ

                  Ưu điểm:

                  • Không thêm đường, men, tinh bột, lúa mì, ngô, các chất dẫn xuất từ ​​sữa, không chứa gluten.
                  • Thành phần an toàn, không chứa chất bảo quản, chất làm ngọt và hương vị nhân tạo.
                  • Sản phẩm hiện được phân phối và bán chính hãng tại Việt Nam.
                  • 5. Bổ sung ngay vitamin d3 cho người lớn vitamin d3 5000 iu

                    thuốc vitamin d3 cho người lớn, Now Vitamin D3 5000 IU

                    now vitamin d3 5000 iu là sản phẩm của now foods tại Mỹ. Thành phần chính 5000 iu vitamin d3, cộng với gelatin, nước, glycerin và dầu ô liu nguyên chất. NgoàiVitamin d3 cho người lớn5000 iu, hãng còn rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin d3 khác như 1000 iu, 2000 iu,… phục vụ cho nhiều nhu cầu khác nhau. Giá của sản phẩm từ 300.000 – 500.000 đồng tùy theo hàm lượng và liều lượng.

                    Cách sử dụng:

                    • Uống 1 viên nang mềm/1-2 ngày.
                    • Sử dụng tốt nhất khi thức dậy vào buổi sáng hoặc ngay sau bữa ăn.
                    • Chỉ dành cho người trên 18 tuổi.
                    • Xem thêm: Cách lau mát hạ sốt cho trẻ

                      Ưu điểm:

                      • Viên nang mềm, dễ nuốt và thấm hút cao
                      • Chứa dầu ôliu siêu nguyên chất giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả vitamin d3
                      • Thành phần an toàn, không chứa men, lúa mì, gluten, đậu nành, ngô, sữa, trứng, cá hoặc động vật có vỏ
                      • Ít natri, không biến đổi gen, không biến đổi gen
                      • Được sản xuất tại cơ sở được chứng nhận gmp
                      • 6.puritan’s Pride vitamin d3 1000 iu

                        puritan’s Pride vitamin d3 1000 iu là viên uống bổ sung vitamin d3 cho người lớn đến từ Mỹ, thành phần chính là vitamin d3 1000 iu giúp hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh, hỗ trợ hệ xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, các thành phần khác như dầu đậu nành, gelatin, glycerin thực vật, dầu ngô, v.v. Hiện giá sản phẩm được bán trên thị trường từ 250.000 – 300.000 đồng/hộp 100 miếng.

                        Cách sử dụng:

                        • Đối với người lớn, uống 1-2 viên x 2 lần/ngày
                        • Uống trong hoặc ngay sau bữa ăn.
                        • Xem thêm: Cách lau mát hạ sốt cho trẻ

                          Ưu điểm:

                          • Viên nang mềm dễ nuốt, dễ phân tán và hấp thu
                          • Sản phẩm không chứa gluten
                          • Sản phẩm đã được phân phối tại Việt Nam
                          • 7. Viên uống bổ sung vitamin d3 dành cho người lớn ostelin canxi & vitamin d3

                            vitamin D3 cho người lớn, Ostelin Calcium & Vitamin D3

                            ostelin Canxi & Vitamin D3 được phát triển bởi thương hiệu ostelin của Úc. Thành phần chính bao gồm canxi cacbonat 1,5g (600mg canxi) và cholecalciferol 12,5mcg (500iu d3). Sản phẩm hỗ trợ và bổ sung canxi, vitamin d3 cho cơ thể. Ostelin Canxi & Vitamin D3 phù hợp cho phụ nữ mang thai, trẻ em đang phát triển và người già bị thiếu hụt canxi cao. Hiện trên thị trường, sản phẩm có giá 230.000 – 250.000 đồng/hộp (130 chiếc) và 520.000 – 580.000 đồng/hộp (300 chiếc).

                            Cách sử dụng:

                            • Trẻ em trên 13 tuổi và người lớn, uống mỗi lần 1 viên, ngày 2 viên.
                            • Mang theo thức ăn.
                            • Không uống vào ban đêm
                            • Xem thêm: Cách lau mát hạ sốt cho trẻ

                              Ưu điểm:

                              • Thành phần này có sự kết hợp giữa canxi và vitamin d3 giúp xương và răng chắc khỏe.
                              • Sản phẩm không chứa gluten
                              • 8. Vitamin d3 canxi magie niềm tự hào của Puritan’s

                                bổ sung vitamin d3 cho người lớn, Puritan

                                Sản phẩm này được sản xuất bởi puritan’s Pride – 1 trong 4 thương hiệu uy tín nhất tại Mỹ, chuyên sản xuất các loại vitamin và thực phẩm bổ sung chất lượng cao nhất từ ​​năm 1973. Thành phần bao gồm 10mcg (400 iu). ) vitamin d (dưới dạng d3 cholecalciferol), canxi 1.000 mg (dưới dạng vỏ hàu), magie 500 mg (dưới dạng magie oxit), cellulose thực vật. Chứa ít hơn 2% enzyme cọ tự nhiên, polydextrose, titan dioxide màu, triacetin, magnesi stearat thực vật, axit stearic thực vật. Sản phẩm được bán với giá 220.000 – 250.000 đồng/hộp 100 miếng.

                                Cách sử dụng:

                                • Đối với người lớn, uống 3 viên mỗi ngày, tốt nhất nên dùng trong bữa ăn.
                                • Xem thêm: Cách lau mát hạ sốt cho trẻ

                                  Ưu điểm:

                                  • Magiê và vitamin D giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn lượng canxi có trong sản phẩm. Canxi, magie và vitamin d3 là sự kết hợp 3 chất hoàn hảo cho sức khỏe của xương.
                                  • Không đường, không sữa, không lactoza, không đậu nành, không gluten, không lúa mì, không men, không natri
                                  • Thành phần an toàn, không chứa hương vị nhân tạo, chất làm ngọt nhân tạo và chất bảo quản.
                                  • Sản phẩm được phân phối và bán chính hãng tại Việt Nam.
                                  • 9. Canxi magie kẽm tự nhiên với vitamin d3

                                    Nature Made Calcium Magnesium Zinc With Vitamin D3

                                    Sản phẩm có công thức vượt trội, bổ sung kẽm và vitamin d3 tốt nhất từ ​​thiên nhiên, đến từ thương hiệu nổi tiếng Hoa Kỳ. Nature Made Canxi Magiê Kẽm với Vitamin D3 là một chất bổ sung canxi có công thức khoa học cung cấp các chất dinh dưỡng hỗ trợ xương cũng như các chất hỗ trợ các phản ứng thần kinh, cơ và trao đổi chất. .

                                    Mỗi viên Canxi Magiê Kẽm tự nhiên với Vitamin D3 cung cấp 200 IU Vitamin D3, 333 mg Canxi, 133 mg Magiê và 5 mg Kẽm. Sản phẩm có giá từ 430.000 – 450.000 đồng/hộp 300 miếng.

                                    Cách sử dụng:

                                    • Sản phẩm dành cho người trên 18 tuổi;
                                    • Uống 3 viên mỗi ngày. Uống mỗi lần 1 viên trong bữa ăn để đạt hiệu quả cao.
                                    • Xem thêm: Cách lau mát hạ sốt cho trẻ

                                      Ưu điểm:

                                      • Sản phẩm này chứa vitamin d3, magie và canxi cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương.
                                      • Sản phẩm này đã được usp kiểm định về độ tinh khiết và hiệu lực, có nguồn gốc tự nhiên và không gây hại cho người sử dụng.
                                      • 10. Viên uống bổ sung canxi + d3 của Kirkland

                                        vitamin D3 cho người lớn, Viên uống Calcium + D3 Kirkland

                                        Một viên vitamin d3 khác dành cho người lớn của nhãn hiệu kirkland signature cung cấp 600mg canxi cacbonat và 400iu vitamin d3 mỗi viên. Giá bán sản phẩm dao động từ 410.000 – 500.000 đồng/hộp 500 miếng.

                                        Cách sử dụng:

                                        • Uống 1 viên 2 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ định chuyên nghiệp
                                        • Nên uống vào buổi sáng và trưa, hạn chế uống vào buổi tối.
                                        • Uống nước trong bữa ăn và uống nhiều nước
                                        • Thích hợp cho người lớn và trẻ em trên 15 tuổi
                                        • Xem thêm: Cách lau mát hạ sốt cho trẻ

                                          Ưu điểm:

                                          • Sản phẩm có chứa canxi và vitamin d3, cung cấp hiệu quả nguồn canxi và vitamin d3 cần thiết cho cơ thể con người
                                          • Sản phẩm này đã được USP thử nghiệm lâm sàng và chứng nhận.
                                          • Người lớn có thể nhận vitamin d3 như thế nàouống

                                            Khi nào người lớn cần bổ sung vitamin d3? Nên uống vitamin d3 khi nào? Người lớn uống vitamin d3 như thế nào?

                                            Nếu bạn cảm thấy yếu cơ, đau nhức, loãng xương, mệt mỏi, dễ viêm nhiễm hay rụng tóc nhiều thì đây có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt vitamin d và cần bổ sung vitamin d3 bằng đường uống. bổ sung thì cần thực hiện Xét nghiệm vi chất để đánh giá tình trạng thiếu hay thừa vi chất. Tại đó, bác sĩ sẽ đưa ra những hướng dẫn cụ thể và chi tiết dựa trên tình trạng bệnh lý của bạn.

                                            Cần nhấn mạnh rằng việc bổ sung vitamin D3 liều cao, lâu dài cần có chỉ định và sự giám sát của bác sĩ. Bổ sung quá nhiều vitamin D3 có thể gây ngộ độc, tăng canxi máu; đau đầu; buồn nôn, nôn, chán ăn, khô miệng; đau dạ dày, táo bón hoặc tiêu chảy; chuột rút, đau cơ, đau xương, loãng xương; lỏng lẻo các bộ phận lắp ráp; vôi hóa mạch máu,… ..

                                            Liều lượng vitamin d3 khuyến nghị cho người lớn:

                                            • Đối với những người thiếu vitamin D: Yêu cầu 50.000 iu mỗi tuần trong 6-12 tuần.
                                            • Phòng chống loãng xương: Người cao tuổi cần bổ sung 400-1000iu/ngày vitamin D3 (còn gọi là cholecalciferol). Thông thường 500-1200 mg canxi được dùng mỗi ngày. Một số chuyên gia khuyên dùng liều cao hơn 1.000-2.000 IU mỗi ngày kết hợp với calcitriol 0,43-1,0 mcg/ngày trong tối đa 36 tháng.
                                            • Để ngăn ngừa mất xương do sử dụng corticosteroid: 0,25-1,0 µg/ngày vitamin D ở dạng calcitriol hoặc alphacalcidol trong 6-36 tháng.
                                            • Suy tim: 800 IU vitamin d mỗi ngày dưới dạng vitamin d3 hoặc 1000 mg/ngày cùng với canxi trong 3 năm. hoặc 400 IU vitamin D3 và 1.000 mg canxi mỗi ngày cho phụ nữ mãn kinh.
                                            • Điều trị loãng xương do cường giáp: 800 iu/ngày vitamin d dưới dạng cholecalciferol trong 3 tháng.
                                            • Bệnh đa xơ cứng: 400 IU vitamin D mỗi ngày.
                                            • Phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp: 300-4000 iu vitamin d dưới dạng cholecalciferol trong 7 tuần đến 13 tháng.
                                            • Để ngăn ngừa rụng răng ở người cao tuổi: Uống 700 IU vitamin D ở dạng cholecalciferol và 50 mg/ngày canxi mỗi ngày trong 3 năm.
                                            • Có thể uống vitamin D3 vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà không ảnh hưởng đến hiệu suất, vì vitamin D đi vào cơ thể, nơi nó được dự trữ trong chất béo và hoạt động khi cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên uống vitamin d3 trong hoặc ngay sau bữa ăn. Là một loại vitamin tan trong chất béo, đây là thời điểm lý tưởng để vitamin d3 dễ dàng phân tán và hấp thu tối ưu.

                                              Người lớn dùng quá nhiều vitamin d3 có nguy hiểm không?

                                              Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho các tế bào của cơ thể khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Hầu hết chúng ta không có đủ vitamin D, vì vậy việc bổ sung là cần thiết và phổ biến. Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều, vitamin D có thể tích tụ và gây độc cho cơ thể:

                                              • Nồng độ canxi trong máu cao: Vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi từ thực phẩm bạn ăn. Tuy nhiên, canxi trong máu có thể gây ra các triệu chứng khó chịu và nguy hiểm nếu có quá nhiều vitamin D. Dấu hiệu của quá nhiều vitamin D trong máu hoặc nồng độ canxi cao trong máu.
                                              • Buồn nôn, nôn và chán ăn: Nhiều tác dụng phụ của việc dùng quá liều vitamin D có liên quan đến nồng độ canxi trong máu tăng cao. Chúng bao gồm các triệu chứng như buồn nôn, nôn và chán ăn. Tuy nhiên, không phải ai có nồng độ canxi cao cũng phát triển các triệu chứng này.
                                              • Bài viết trên đây đã tổng hợp những thông tin cần thiết để sử dụng vitamin d3 và cách bổ sung vitamin d3 cho người lớn an toàn, hiệu quả. Vitamin D rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên chỉ nên bổ sung đúng liều lượng theo chỉ định của chuyên gia để đạt hiệu quả tối ưu. nutrihome hy vọng bài viết trên đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích giúp bạn bổ sung vitamin D3 đúng cách, an toàn, hiệu quả và lựa chọn được viên uống vitamin D3 cho người lớn phù hợp với mình. hợp nhất.

                                                Xem thêm: Gối vỏ đỗ là gì? Nên cho bé dùng gối chặn bông hay gối vỏ đỗ?

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button