Blog

Tự nhiên mất ngủ do đâu, có nguy hiểm không?

Hiện nay rất nhiều người thường xuyên bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Ngoài ra, cũng có nhiều người bình thường ăn ngủ tốt nhưng bỗng nhiên bị mất ngủ, khó đi vào giấc ngủ. Điều này làm họ lo lắng rất nhiều. Vậymất ngủ tự nhiênlà gì, nguyên nhân do đâu và có nguy hiểm không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau.

1. Tự nhiên mất ngủ là gì?

Mất ngủ là một trong những chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất hiện nay. Các triệu chứng bao gồm: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, thường thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại, thức dậy sớm. Thông thường, bệnh nhân mất 30 phút đến 1,5 tiếng để đi vào giấc ngủ và chỉ ngủ được 3-4 tiếng mỗi ngày.

Hiện nay, tình trạng mất ngủ ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Những người trong độ tuổi 18-30 chiếm khoảng 25% số người đến khám tại các cơ sở y tế vì mất ngủ. Bất cứ ai cũng có thể bị mất ngủ, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay địa vị xã hội.

Bạn đang xem: Tự nhiên bị mất ngủ

Bên cạnh tình trạng mất ngủ dai dẳng kéo dài (trên 1 tháng hoặc trên 3 lần/tuần) hay còn gọi là mất ngủ kinh niên, có người chỉ thỉnh thoảng bị mất ngủ đột ngột vài ngày, một đêm hoặc vài tuần. Đây là một chứng mất ngủ cấp tính. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây ra nhiều lo lắng và không nên xem nhẹ.

2. Nguyên nhân mất ngủ tự nhiên

Bản chất mất ngủ thường xuất phát từ những nguyên nhân khách quan, nhất thời như:

– Những sự kiện trong đời như mất người thân, làm ăn thất bát, đau lòng…

– Sinh hoạt thất thường, dùng nhiều chất kích thích vào ban ngày hoặc trước khi đi ngủ

– không gian khó chịu, quá chật hẹp hoặc quá ồn ào, quá sáng

Xem thêm: Vì sao không nên cho bé sử dụng bột ăn dặm bán sẵn?

– Thay đổi múi giờ, có thể gặp phải khi mọi người đi công tác hoặc du lịch

– Bị bệnh cấp tính như dị ứng, ho, sốt, đau răng, đau bụng…

– Suy dinh dưỡng, gầy yếu

Tuy nhiên, không thể loại trừ đây là dấu hiệu cảnh báo sớm của các bệnh mãn tính, chẳng hạn như:

– Bệnh tâm thần: thường gặp nhất là căng thẳng, trầm cảm, rối loạn lo âu…

– Bệnh cơ xương khớp: viêm khớp, thoái hóa đốt sống cổ…

– Rối loạn tiêu hóa: viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản…

– Bệnh tim phổi: thiếu máu cơ tim, suy tim, viêm phổi…

Xem thêm: Khi nào cho bé ăn bột mặn và ăn như thế nào?

Ngoài ra, chứng mất ngủ tạm thời có thể xảy ra do tác dụng phụ của thuốc dùng để điều trị chứng rối loạn.

3. Mất ngủ tự nhiên có nguy hiểm không?

Mất ngủ đột ngột hoặc chỉ mất ngủ ngắn hạn là dạng mất ngủ phổ biến nhất, chiếm khoảng 30-40% dân số. Tình trạng này thường không trở nên nguy hiểm ngay lập tức và có thể tự khỏi sau khi người bệnh thay đổi thói quen, cơ địa hoặc khỏi bệnh.

Tuy nhiên, người bệnh không nên chủ quan mà vẫn cần theo dõi bởi như đã nói ở trên, tình trạng này có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm những bất thường về cơ thể liên quan đến sinh lý và bệnh lý. .Nhiều chứng mất ngủ cấp tính nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ tiến triển thành mãn tính, dẫn đến các bệnh nguy hiểm như đau nửa đầu, tim mạch, sa sút trí tuệ và thậm chí là đột quỵ.

4. Làm thế nào để cải thiện tình trạng mất ngủ đột ngột?

Khi bị mất ngủ, bạn có thể nghe nhạc, đi dạo, tập một số động tác thể dục nhẹ nhàng để cơ thể được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, sữa ấm hoặc một số loại trà thảo dược như trà hoa cúc, trà lạc tiên, trà gừng… có tác dụng an thần và giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon hơn.

Sau đó, xem xét các yếu tố như thói quen sinh hoạt, không gian sống, tác động tâm lý, loại thuốc sử dụng… để xem đâu là nguyên nhân gây mất ngủ, nguyên nhân khác biệt và có hướng điều chỉnh phù hợp.

Đối với chứng mất ngủ do các bệnh cấp tính cần điều trị triệu chứng tích cực. Điều này có thể giúp chấm dứt chứng mất ngủ một cách tự nhiên và sớm.

Không thể loại trừ mất ngủ do bệnh mạn tính. Vì vậy, khi nhận thấy các dấu hiệu mất ngủ, bạn cần sớm đi khám tại các chuyên khoa nội thần kinh để được chẩn đoán và tư vấn phương pháp điều trị hoặc cải thiện phù hợp.

Vì vậy, khi mất ngủ tự nhiên xảy ra, bạn đừng quá lo lắng mà hãy chú ý theo dõi tình trạng bệnh và kê đơn thuốc kịp thời. Tốt nhất, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và hỗ trợ để tình trạng mất ngủ của bạn được cải thiện nhanh chóng, an toàn, không chuyển thành mất ngủ mãn tính hay gây ra các biến chứng nguy hiểm như mất ngủ.

Xem thêm: Công ty sữa Vinamilk: Quá trình phát triển thương hiệu sữa Việt tỷ đô

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button