Blog

Vitamin D3 uống vào lúc nào trong ngày? Cách uống hiệu quả nhất

Vitamin và khoáng chất là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Trong đó, vitamin d3 đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp và lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư,… Hãy cùng avakids tìm hiểu thời điểm uống vitamin d3 để đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

1 Tại sao chúng ta cần vitamin d3?

1.1 Vitamin d3 thúc đẩy sự phát triển của xương

Vitamin D3 có tác dụng vận chuyển canxi từ ruột vào máu giúp chất này dễ dàng đi vào xương và răng. Ngoài ra, loại vitamin này còn kích thích hình thành osteocalcin, hỗ trợ quá trình tổng hợp nguyên bào xương, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao.

Vitamin d3 giúp xương phát triển

Bạn đang xem: Uống d3 lúc nào

1.2 Vitamin d3 giúp nâng cao hệ miễn dịch

Vitamin D3 có thể kích thích tế bào T (tế bào đóng vai trò phụ trợ trong hệ miễn dịch, cơ chế hoạt động) và đại thực bào, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các chất có hại xâm nhập cơ thể gây bệnh.

Vitamin d3 giúp tăng cường hệ miễn dịch

1.3 Phòng chống ung thư

Vitamin D3 có thể ức chế sự lây lan của tế bào ung thư bằng cách hạn chế sự phát triển của khối u tuyến tiền liệt và liên kết với các chất xơ hòa tan để ức chế sự phát triển của polyp. do đó làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Ngăn ngừa ung thư

1.4 Cải thiện sức khỏe tim mạch

Vitamin d3 cải thiện sức khỏe của tim bằng cách duy trì sức mạnh của các tế bào cơ tim và ngăn chặn sự dày lên của thành tâm thất có thể dẫn đến các cơn đau tim do dòng máu bị gián đoạn.

Vitamin d3 cải thiện sức khỏe tim mạch

1.5 Điều hòa lượng đường trong máu

Vitamin D3 có thể điều chỉnh lượng đường trong máu bằng cách kích thích các tế bào beta tuyến tụy tiết ra insulin. Nhờ đó giúp ổn định lượng đường trong máu, đặc biệt là sau bữa ăn. Đồng thời ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.

Vitamin d3 giúp điều hòa lượng đường trong máu

1.6 Điều hòa huyết áp

Xem thêm: Kẹo Singum

Khi nồng độ vitamin D3 trong cơ thể tăng lên, các triệu chứng cao huyết áp ở một số bệnh nhân sẽ thuyên giảm. Vì vitamin d3 có thể làm giảm hoạt động bài tiết renin ở thận, làm giãn nở mạch máu, cải thiện tình trạng cao huyết áp.

Vitamin d3 giúp điều hòa huyết áp

2 Nên uống vitamin d3 vào thời điểm nào trong ngày?

Khi uống, vitamin d3 được chuyển hóa thành dihydroxycholecalciferol. Đây là dạng hoạt động mạnh nhất của vitamin D3, giúp duy trì nồng độ canxi trong máu và hấp thụ canxi từ dạ dày đến thành ruột, nơi nó được tái hấp thu ở thận.

Bổ sung Vitamin D3 vào buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi vào bữa ăn tiếp theo. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống vitamin d3 cùng hoặc ngay sau bữa ăn, bởi trong bữa ăn thường có chất béo giúp vitamin d3 dễ phân tán và hấp thu.

Có thể uống siro vitamin d3 tăng canxi cho trẻ 20ml vào buổi sáng, trong hoặc sau bữa ăn

3Cách uống vitamin d3 đúng cách

Mỗi đối tượng có cách bổ sung vitamin d3 riêng, cụ thể:

3.1 Cách bổ sung vitamin d3 cho trẻ

Sau bữa ăn, cơ thể trẻ sẽ nhiều dầu mỡ. Trong khi đó, vitamin d3 tan trong chất béo. Do đó, hãy cho trẻ uống loại vitamin này sau bữa ăn để thúc đẩy quá trình hấp thụ vitamin d3 được tối ưu.

Ngoài ra, không nên bổ sung vitamin D3 cho trẻ vào ban đêm, bởi đây là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi, nếu bổ sung vào thời điểm này sẽ khiến gan thận hoạt động kém. Bạn cũng không nên cho con uống vitamin d3 và các loại thuốc khác. Nếu trẻ đang dùng các loại thuốc khác, bạn có thể bổ sung vitamin d3 cho trẻ bằng cách tắm nắng.

Cách bổ sung vitamin d3 cho trẻ

3.2 Cách bổ sung vitamin d3 cho bà bầu

Bà bầu có thể uống vitamin d3 vào buổi sáng hoặc trong bữa ăn để tăng khả năng hấp thu và cô đặc máu. Ngoài ra, bà bầu cũng có thể bổ sung loại vitamin này vào bữa sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Men làm sữa chua Kefir 6 gói

Cách uống vitamin d3 cho bà bầu

3.3 Cách bổ sung canxi và vitamin d3

Vitamin d3 được cho là chất dẫn truyền giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn. Phụ nữ mang thai hoặc trẻ em nếu thiếu canxi hoặc gầy yếu thì cần bổ sung đồng thời vitamin D3 và canxi. Tuy nhiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng các chất này.

Cách uống canxi và vitamin d3

4 cách bổ sung vitamin D3 cho bé

4.1 Tăng cường hàm lượng vitamin D3 trong cơ thể thông qua tắm nắng

Tia uvb từ ánh sáng mặt trời có thể chuyển hóa tiền chất vitamin d3 thành vitamin d3. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho trẻ ra nắng trước 9 giờ sáng hoặc sau 4 giờ chiều, khi đó ánh nắng dịu nhẹ và ít gây hại cho da.

Ngoài ra, nên cho trẻ phơi nắng từ 10-30 phút, chọn nơi kín gió để trẻ không bị ốm. Không nên tắm nắng cho bé vào buổi sáng vào mùa đông, vì không khí lúc này thường rất lạnh, bé dễ bị cảm lạnh.

Bổ sung vitamin d3 cho cơ thể thông qua tắm nắng

4.2 Bổ sung vitamin D3 cho bé qua thực phẩm

Vitamin D3 có nhiều trong các thực phẩm quen thuộc như lòng đỏ trứng gà, gan heo, cá, sữa tươi nên bạn có thể bổ sung loại vitamin này cho bé thông qua các thực phẩm trên. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến cách chế biến thức ăn để không làm thay đổi chất dinh dưỡng trong thức ăn.

Bổ sung vitamin d3 cho bé qua thực phẩm

4.3 Sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin d3

Khi lựa chọn sản phẩm bổ sung vitamin d3 cho bé, mẹ nên tìm loại siro, thuốc nhỏ hoặc hỗn dịch dễ nuốt, có mùi vị thơm ngon… để bé không cảm thấy khó chịu khi dùng. Đồng thời nên chọn mua những sản phẩm có thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

si rô phát triển xương và răng pediakid vitamin d3 20ml

Việc bổ sung vitamin d3 đúng cách cho từng đối tượng sẽ giúp phát huy tối đa công dụng của vi chất này. Mọi thắc mắc hay muốn mua sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất chính hãng, mẹ vui lòng liên hệ với avakids theo số điện thoại 1900.866.874 nhé!

Xem thêm: Dấu hiệu thai phát triển tốt ba tháng đầu

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button