Blog

Thời điểm nào uống sữa giúp phát huy hiệu quả tốt nhất?

Có thể bạn đã biết, uống sữa là cách tốt nhất để bổ sung canxi và protein, những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Có thể uống sữa bất cứ lúc nào, điều này có lợi cho cơ thể nhưng phản khoa học, không phát huy hết tác dụng của sữa. Sau đây nhà vitamin sẽ mách bạn uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Uống sữa vào thời điểm nào tốt nhất

Bạn đang xem: Uống sữa lúc nào là tốt nhất

Thời điểm uống sữa tốt nhất

Với bữa ăn

Sữa là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, uống sữa ba bữa một ngày là rất quan trọng để đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Canxi trong sữa hỗ trợ phát triển xương, trong khi magie và kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Sữa cũng ít calo nhưng giàu protein. Tại Hoa Kỳ, hầu hết các sản phẩm từ sữa đều được bổ sung vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi và giúp xương chắc khỏe. Chưa có nghiên cứu nào chứng minh uống sữa vào thời điểm cụ thể nào có thể lợi sữa.

Xem thêm: Hãy bổ sung ngay những loại đồ uống sau vào danh sách hàng ngày của bạn để có một cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày

Uống sữa sau khi tập

Ngoài việc bổ sung nhiều dưỡng chất, sữa (đặc biệt là sữa tươi nhập khẩu) còn có tác dụng bổ sung năng lượng, tăng cường hoạt động thể chất. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, thể thao buổi sáng thì tốt nhất nên uống sữa vào buổi sáng để cung cấp protein và canxi cho cơ thể. Trong thời gian này, xương và cơ cần canxi và protein để sửa chữa và phát triển.

Xem thêm: Top 7 Sữa Non Cho Người Già Giúp Tăng Sức Đề Kháng Tốt Nhất

Uống sữa sau khi tập thể dục sẽ giúp xương và cơ phục hồi và phát triển

Uống trước khi đi ngủ 30 phút

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, hãy uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ 30 phút để sữa phát huy hết tác dụng của mình và đạt được sức khỏe tối ưu. Sữa là thức uống hoàn hảo vào ban đêm khi cơ thể bạn cần chuyển từ chế độ hoạt động sang chế độ thư giãn.

Sữa là thức uống tốt nhất vào ban đêm khi cơ thể bạn cần chuyển từ chế độ hoạt động sang chế độ thư giãn

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, một ly sữa ấm có thể giúp cơ thể thư giãn và sảng khoái. Nó chứa tryptophan, một loại axit amin kích thích não sản xuất serotonin và melatonin – hai chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể kiểm soát chu kỳ giấc ngủ. Magiê trong sữa cũng là một lý do thuyết phục để uống một ly sữa trước khi đi ngủ. Magiê giúp ngăn ngừa lo lắng, khó ngủ và chuột rút vào ban đêm.

Tìm hiểu thêm: Vitamin Store nhập khẩu nước uống bổ dưỡng

Xem thêm: Hạ Đường Huyết và Cách Phòng Tránh

Sữa Bột Nguyên Kem DJ&A Úc được bổ sung lượng lớn vitamin A, vitamin D, canxi, protein, kali, magie…

Lưu ý uống sữa đúng cách

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống một ly sữa ấm sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa. Uống quá nhiều sữa cũng không tốt cho sức khỏe. Dù là chất dinh dưỡng gì thì nhiều quá cũng không tốt, thậm chí có khi còn phản tác dụng. Đối với sữa cũng vậy, chỉ cần uống 150-200ml sữa mỗi ngày là đủ. Khi pha sữa không nên cho thêm đường khi còn nóng. Vì trong sữa và đường có chứa lysine, chất này sẽ phản ứng ở nhiệt độ cao để tạo ra glucosyl lysine, chất này có hại cho cơ thể. Cách uống sữa đúng là chỉ nên cho đường vừa đủ, nếu sau khi uống sữa vào buổi sáng mà bạn thường có cảm giác đầy bụng, khó tiêu thì không nên uống. Thay vào đó, bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như trái cây, ngũ cốc….

Xem thêm: Gợi ý thức uống thơm ngon, bổ dưỡng với vitamin tổng hợp giúp tăng cường sức đề kháng cho gia đình bạn

Lưu ý khi uống sữa

Không uống sữa lần đầu

Cho dù bạn uống bao nhiêu sữa mỗi lần, hãy nhớ không uống sữa khi bụng đói. Không uống sữa thay các bữa ăn trong ngày. Đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân thì không nên uống sữa buổi tối. Sữa cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nên có thể là thủ phạm gây tăng cân mất kiểm soát.

Những thực phẩm không nên ăn cùng sữa

Không uống sữa chung với cam, chanh và các loại trái cây khác vì axit trong chúng sẽ làm kết tủa protein trong sữa gây khó tiêu. Hi vọng qua bài viết này Vitamin House có thể mang đến cho các bạn những kiến ​​thức bổ ích, để có thể uống sữa vào thời điểm phù hợp và tốt cho sức khỏe hơn.

Một số thông tin hữu ích dành cho bạn:

Xem thêm: Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày?

  • Sữa nhập khẩu được ưa chuộng của Vitamin House
  • 2 loại sữa bột đảm bảo hàng đầu hiện nay giúp tăng cường miễn dịch, tăng cường sức đề kháng
  • sữa glucerna – sữa giàu dinh dưỡng cho người tiểu đường hiện nay

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Back to top button